Упражнение дня

найдено 22 материала
Велнес
Практика

Упражнение дня: обратные отжимания

Тренировка, в которой задействованы дельтовидные мышцы и трицепс — «азбучная истина» для тех, кто мечтает заполучить красивые плечи и ровную спину

Практика

9 советов для тех, кто хочет вернуться на фитнес после перерыва

С каких тренировок начать, и как мотивировать себя заниматься регулярно, рассказывает Данил Рысев, инструктор фитнес-бутика «Гранатный 4»

Практика

Упражнение дня: гиперэкстензия на полу

Укрепляем мышцы спины и восхищаем окружающих ровным станом

Практика

Упражнение дня: махи прямой ногой

Не лишнее подтверждение тому, что все гениальное — просто. Тренировка, в которой задействованы мышцы бедра и стабилизаторы. Получаем удовольствие от стройного результата!

Экспертиза

Упражнение дня: запрыгивание на тумбу

Подкачать мышцы бедра и ягодичные в прыжке? Легко!

Практика

Упражнение дня: уголок с вращением рук с гантелью

Формула «два в одном» — укрепляем руки и пресс одновременно

Практика

Упражнение дня: уголок на полу

Сильная статическая тренировка на «кубики» пресса и другие мышцы-стабилизаторы

Практика

Упражнение дня: зашагивание на тумбу

Тот случай, когда заветные мечты о сексапильных бедрах и ягодичных мышцах могут быстро воплотиться в реальность

Практика

Упражнение дня: прыжки на скакалке

Ускоренный метаболизм, подтянутые бедра, ягодицы, мышцы-стабилизаторы, икроножные и плечевого пояса — чем не повод снова впасть в детство?

Практика

Упражнение дня: присед с прыжком вверх

Приводим в форму самую волнующую часть женского тела, задействуя мышцы бедра и ягодичные и избавляясь от целлюлита

Практика

Упражнение дня: планка на прямых руках с переходом

Тренировка «2 в 1» — переход из планки на прямых руках в планку в упоре на предплечьях. Укрепляем мышцы-стабилизаторы

Практика

Упражнение дня: планка с попеременным движением ладоней

Интересный вариант культовой «стойки», в котором задействованы мышцы-стабилизаторы

Практика

Упражнение дня: выпад с разножкой в прыжке

Самая веселая и энергичная тренировка в нашей подборке, при которой задействованы мышцы «идеального бикини»: бедра и ягодичные

Практика

Упражнение дня: становая тяга на одной ноге, с гантелями

Такие простые движения, а сколько пользы для фигуры! Вы задействуете мышцы задней поверхности бедра и ягодичные, мышцы-разгибатели позвоночника и мышцы-стабилизаторы

Практика

Упражнение дня: отжимания с колен с выпрямлением руки

Подтянутые руки делают любую женщину еще более сексуальной. Самое время провести зажигательную тренировку на мышцы груди, дельты и трицепс