Крылатая фраза Цицерона «Все свое ношу с собой» хороша применительно ко всему, за исключением лишнего веса. И хотя важно принимать и любить себя в любой форме, мы можем понять и чувство дискомфорта, когда после череды новогодних застолий с трудом застегиваешь любимые джинсы. Однако вместо того, чтобы отказываться от оливье и тарталетки с икрой, предлагаем заранее спланировать физическую активность, которая нивелирует последствия праздничных посиделок, вечеринок и встреч с друзьями.
Карамельный леденец
50 калорий в одной штуке
Силовая тренировка: 7 минут
Аэробные нагрузки: 7 минут
Байк или гребной тренажер: 6 минут
Ходьба: 9 минут
Плавание: 7 минут
Бег: 5 минут
Теннис: 6 минут
Вино
125 калорий в одном бокале
Силовая тренировка: 17 минут
Аэробные нагрузки: 18 минут
Байк или гребной тренажер: 14 минут
Ходьба: 22 минут
Плавание: 17 минут
Бег: 13 минут
Теннис: 14 минут
Пиво
118 калорий в одной бутылке
Силовая тренировка: 16 минут
Аэробные нагрузки: 17 минут
Байк или гребной тренажер: 14 минут
Ходьба: 21 минута
Плавание: 16 минут
Бег: 12 минут
Теннис: 14 минут
Арахис, покрытый шоколадом
140 калорий
Силовая тренировка: 19 минут
Аэробные нагрузки: 20 минут
Байк или гребной тренажер: 16 минут
Ходьба: 25 минут
Плавание: 19 минут
Бег: 14 минут
Теннис: 16 минут
Сыр с крекерами
169 калорий (в двух порциях сыра и пяти крекерах)
Силовая тренировка: 23 минуты
Аэробные нагрузки: 25 минут
Байк или гребной тренажер: 20 минут
Ходьба: 30 минут
Плавание: 23 минут
Бег: 17 минут
Теннис: 20 минут
Индейка
135 калорий на порцию весом 85 грамм
Силовая тренировка: 18 минут
Аэробные нагрузки: 20 минут
Байк или гребной тренажер: 16 минут
Ходьба: 24 минуты
Плавание: 18 минут
Бег: 14 минут
Теннис: 16 минут
Креветки
60 калорий в 4 креветках
Силовая тренировка: 9 минут
Аэробные нагрузки: 10 минут
Байк или гребной тренажер: 8 минут
Ходьба: 13 минут
Плавание: 9 минут
Бег: 7 минут
Теннис: 8 минут
Жареная картошка
160 калорий
Силовая тренировка: 22 минуты
Аэробные нагрузки: 23 минуты
Байк или гребной тренажер: 18 минут
Ходьба: 29 минут
Плавание: 22 минуты
Бег: 16 минут
Теннис: 18 минут
Пудинг
270 калорий
Силовая тренировка: 36 минут
Аэробные нагрузки: 40 минут
Байк или гребной тренажер: 31 минута
Ходьба: 49 минут
Плавание: 36 минут
Бег: 27 минут
Теннис: 31 минута
Имбирное печенье
210 калорий
Силовая тренировка: 28 минут
Аэробные нагрузки: 31 минута
Байк или гребной тренажер: 24 минуты
Ходьба: 38 минут
Плавание: 28 минут
Бег: 21 минута
Теннис: 24 минуты
Десерт «Павлова»
270 калорий
Силовая тренировка: 36 минут
Аэробные нагрузки: 40 минут
Байк или гребной тренажер: 31 минута
Ходьба: 49 минут
Плавание: 36 минут
Бег: 27 минут
Теннис: 31 минута