Одно из самых полезных блюд, которое способно за несколько дней наладить обмен веществ и вывести лишнюю жидкость из организма, — это льняная каша. Она проста в приготовлении и довольно вариативна: ее можно готовить как в сладком виде, так и в соленом.

Для того, что приготовить блюдо, необходимо сделать основу из семян льна либо взять готовую льняную муку. В первом случае нужно размолоть семена в блендере, а затем залить теплой водой (60 градусов). Далее добавляются ингредиенты, которые вы выбрали. Мы нашли 2 наполнителя — сладкий с бананом и соленый с яйцом-пашот.

Полезный завтрак: 2 самых вкусных рецепта льняной каши

Льняная каша с бананом и малиной

Ингредиенты:

  • 1 банан

  • Горсть замороженной малины (или свежей)

  • Мед

  • Грецкий орех 4-5 шт

Способ приготовления:

  1. Размять половину банана вилкой, а другую половину нарезать кружочками.

  2. Пюрировать ягоды в блендере.

  3. Расколоть грецкие орехи.

  4. Добавить в кашу пюрированный банан, перемешать. Выложить сверху кружочки банана, пюре из год и горсть орехов. Полить медом.

Полезный завтрак: 2 самых вкусных рецепта льняной каши

Льняная каша с яйцом-пашот

Ингредиенты:

  • Тертый пармезан 20-30 грамм

  • 1 яйцо

  • Зеленый лук 4-5 перьев или петрушку

  • 6-7 шампиньонов

  • Итальянские травы

Способ приготовления:

  1. Добавить в льняную кашу тертый пармезан, соль, перец и итальянские травы. Перемешать.

  2. Отварить яйцо-пашот (в пашотнице) и положить сверху каши.

  3. Быстро обжарить шампиньоны.

  4. Нарезать сверху петрушку и лук, выложить грибы.

Смесь сушеных овощей с томатами и маслинами 65 г

Смесь сушеных овощей Bravolli!