Стиль жизни

Гастрономические тренды, популярные маршруты для путешествий, ультрамодные гаджеты, интерьерные тренды и автомобильные тест-драйвы.

Что ест беременная Меган Маркл: рацион питания герцогини

ELLE рассказывает о меню для беременных от Меган Маркл: чем питаться с пользой для мамы и малыша?

Осенью 2018 года стало известно, что Меган Маркл и принц Гарри станут родителями, что стало настоящей сенсацией среди поклонников королевской семьи. Отметим, что к заветному материнству Меган Маркл начала готовится за год до свадьбы. По сообщениям источников, близких к семье, герцогиня серьезно занялась вопросами здоровья и пересмотрела режим питания, добавив в пищу больше мясных и рыбных продуктов. Также Меган практически полностью исключила употребление алкогольных напитков, позволяя себе бокал белого вина раз в неделю. А после того, как супруга принца Гарри забеременела, королевский двор нанял для герцогини целый штат врачей, которые ежедневно консультируют герцогиню, а также диагностируют состояние ее здоровья. ELLE собрал главные факты о рационе Меган, которые стоит взять на заметку.

что ест беременная меган маркл

Меган Маркл и принц Гарри в супермаркете, январь 2019

Завтрак

Недавно ближайшая подруга Меган и владелица сети фитнес-центров Pilates Platinum Хизер Дорак стала мамой в третий раз. Насколько известно, девушки придерживаются одинаковых предпочтений в еде, и герцогиня часто прибегает к консультациям своей спортивной подруги, которая считается гуру здорового образа жизни в Голливуде. На завтрак Хизер рекомендовала Меган питаться овсяной кашей с ягодами и фруктами, а также приучила к употреблению высокопротеинового смузи из греческого йогурта, семян чиа, арахисового масла и капусты кале. Как известно, кисломолочные продукты считаются одним из самых полезных элементов питания во время беременности, так как состоят из строительных материалов — кальция, железа и белков, — которые обеспечивают рост и развитие младенца.

Что ест беременная Меган Маркл: рацион питания герцогини (фото 3)

Из инстаграма @meghanmarkle

Ланч

Одним из самых известных перекусов Меган Маркл, о которых написано немало статей, считается тост из серого злакового хлеба с авокадо. Питательный ланч содержит в себе необходимую порцию жирных кислот, полезных углеводов и клетчатки, которые необходимы для организма будущей мамы.

Тосты с авокадо по рецепту Меган Маркл

  • СложностьПросто
  • ТипЛанч
  • Время10 минут
  • Персон1-2

Ингредиенты:

1 спелое авокадо

2 кусочка хлеба со злаками

½ чайной ложки лимонного сока

½ чайной ложки морской соли

черный перец

паприка

несколько капель оливкового масла

Способ приготовления:

Очистите авокадо, затем нарежьте на кусочки и превратите в пюре с помощью вилки. Добавьте лимонный сок, морскую соль, перец, паприку и оливковое масло. Обжарьте тосты на сухой сковороде, либо приготовьте в тостере. Намажьте хлеб получившимся пюре и подавайте с вареными яйцами, либо с салатом из киноа.

Что ест беременная Меган Маркл: рацион питания герцогини (фото 8)

@heatherdorak

Что ест беременная Меган Маркл: рацион питания герцогини (фото 9)

@meghanmarkle

Обед

Меган Маркл обожает курицу и питает большую слабость к запеченной на углях птице, хотя до беременности потребляла ее не чаще раза в неделю. Как известно, мама трех детей Хизер Дорак посоветовала герцогине увеличить количество потребляемого белка, и с июля 2018 года Меган добавила в обеденный рацион салаты с курицей, томатами и романо, заправленные ореховым соусом. Также герцогиня несколько раз в неделю употребляет в пищу высокобелковый салат, состоящий из фасоли, киноа или булгура, который ест с красной рыбой и любимыми запеченными овощами.

Что ест беременная Меган Маркл: рацион питания герцогини (фото 11)

@heatherdorak

Что ест беременная Меган Маркл: рацион питания герцогини (фото 12)

Пятичасовой чай

Переехав в Англию, Меган Маркл с большой радостью переняла британскую традицию чаепития в пять часов вечера. По словам друзей герцогини, после обеда она и принц Гарри совершают прогулку с собаками, а затем пьют чай. Меган сама заваривает несколько видов, воздерживаясь от ромашкового, мятного и бергамотного, которые не рекомендуются беременным. Любимый чай — с жасмином и черный с листьями чабреца, малины и шиповником.

Что ест беременная Меган Маркл: рацион питания герцогини (фото 14)

Ужин

До беременности Меган любила есть французские сыры с плесенью, суши и пасту с морепродуктами, но после того, как узнала о своем положении, полностью пересмотрела пищевые привычки. Теперь на ужин герцогиня отдает предпочтение стейкам из телятины или форели, а в качестве гарнира выбирает рагу из цуккини, брюссельской капусты, баклажанов, свеклы, заправленное розмариновым оливковым маслом и бальзамическим соусом.

А если хочется более легкий вариант, то обычно герцогиня предпочитает полезный боул из ягод, кокосовой стружки и гранолы либо креветки на гриле с соусом песто.

беременная меган маркл

Elle

Хёрст Шкулёв Паблишинг

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

Материалы по темам

Читайте также
Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Извините,
произошла ошибка!
Пробуйте еще раз