Когда организму не хватает какого-либо витамина, минерала или другого необходимого вещества, он сигнализирует об этом. Так происходит и со сладким: сладкоежки думают, что им просто хочется чего-то вкусного, а на самом деле им не хватает определенных элементов.

Чего не хватает, если хочется сладкого

Хочется сладкого: чего не хватает организму

Если вам вдруг захочется съесть что-нибудь сладкое (особенно в больших количествах), то это значит, что организм сигнализирует о следующих проблемах: 

  • Недостаток хрома

  • Не хватает фосфора

  • Пониженный уровень триптофана

  • Мало магния

Стоит отметить, что шоколад — это особый продукт. Если у вас есть непреодолимое желание съесть целую плитку шоколада или неограниченное количество шоколадных конфет, то, скорее всего, в организме недостаточно магния. Это также может быть связано с дефицитом углерода. В любом случае, это не повод набрасываться на сладкие продукты и есть их. Вы можете найти более безопасное и полезное решение для своего организма.

Устранение одной из перечисленных причин позволит вам нормализовать состояние своего организма. Если проблема возникла из-за нехватки чего-то, значит, нужно восполнить естественный баланс.

Все о триптофане

Триптофан — это аминокислота, недостаток которой приводит к различным проблемам. Она отвечает за следующие аспекты здоровья:

  • Поддерживает хорошее настроение

  • Способствует гармоничному состоянию

  • Улучшает производительность труда человека

  • Стимулирует желание узнавать новую информацию

  • Это способствует тому, что человек остается эмоционально стабильным даже в ситуациях с повышенной напряженностью

  • Помогает быстрее бросить курить и употреблять алкоголь

  • Снижает уровень агрессии, устраняет раздражительность

  • Борется с эмоциональным напряжением и беспокойством

  • Способствует нормализации цикла сна

  • Улучшает качество сна

  • Способствует активному отдыху за короткое время

Недостаток триптофана сильно влияет на эмоциональное состояние человека. Без него организм перестает вырабатывать серотонин, который отвечает за ощущение счастья. Ученые доказали, что у людей, находящихся в состоянии депрессии, крайне низкий уровень триптофана в организме.

Тяга к сладкому — обязательный симптом при нехватке этого вещества, но не единственный. Вместе с этим могут возникнуть другие проблемы: потеря веса, кожный дерматит, диарея, импульсивность, раздражительность, нервозность, повышенный уровень тревожности, бессонница, ухудшение памяти и мозговой активности, плохая концентрация внимания.

Осторожно! Если вы заметите, что симптомы нехватки триптофана схожи с вашими, обязательно обратитесь к врачу. Его избыток в организме также негативно сказывается на здоровье. В больших количествах он вызывает слабость и лихорадку.

Благодаря качественному и сбалансированному питанию ваш организм будет получать достаточное количество триптофана. Это не только улучшит ваше самочувствие, избавит от проблем с нервной системой и эмоциональным состоянием, но и поможет избежать различных осложнений и заболеваний. Не забывайте, что триптофан — не единственное вещество, которое необходимо человеку. Питание должно быть полноценным, то есть содержать все необходимые микро- и макроэлементы.

Чего не хватает, если хочется сладкого

Как повысить уровень триптофана

Итак, эта аминокислота, которая содержится в следующих продуктах: мясо индейки и курицы, куриная печень, мясо барана, говяжья печень, куриные яйца, красная и черная икра, кальмары, окунь, скумбрия, различные сыры, молочные продукты, орехи, бобы, овсянка, темный шоколад, курага, грибы. 

Но недостаточно просто есть продукты с высоким содержанием триптофана. В этом случае он просто не будет усваиваться организмом. Требуются следующие сопутствующие вещества:

  • Быстрые углеводы

  • Витамин В

  • Железо

  • Магний

Лучшим продуктом, который помогает организму усваивать триптофан в полном объеме, является обычная куриная печень. Она богата всеми вышеперечисленными веществами, а еще ее можно готовить в разных вариантах взрослым и детям.

Фосфор: недостаток при желаниии сладкого

Не только сладкоежки могут сказать, что в организме не хватает фосфора. Наряду с этим симптомом должны присутствовать такие факторы:

  • Снижение аппетита

  • Постоянное чувство слабости

  • Быстрая утомляемость

  • Руки и ноги становятся менее чувствительными

  • Боль в суставах

  • «Иглы» в теле

  • Общее недомогание

  • Тревога

  • Необоснованное чувство страха

  • Также дефицит фосфора может возникнуть, если человек страдает лейкемией, гипертиреозом или отравился фенолом или бензолом

Кстати! Если вы резко начали заниматься спортом или перешли на жесткую диету с низким содержанием белка и при этом у вас резко возросла потребность в сладкой пище, то будьте уверены, что вы имеете дело именно с дефицитом этого макроэлемента.

Еще одним фактором, сигнализирующим о недостатке фосфора, является повышенное содержание в рационе магния или железа. Эти вещества препятствуют усвоению организмом определенных элементов. Фосфор также входит в их число.

Чего не хватает, если хочется сладкого

Хром в пищевых продуктах

В отличие от предыдущих веществ, повысить уровень хрома в организме с пищей крайне сложно. Это связано с тем, что в его состав входят только продукты, выращенные на почве, богатой этим элементом. Сегодня его трудно найти. Чтобы компенсировать поступление вещества с пищей, вы можете купить препараты хрома в аптеке, но только после консультации со специалистом. 

Хром содержится в следующих продуктах: овощи и фрукты, зерновые продукты, специи, бобовые, домашнее мясо, рыбные продукты, морепродукты, печень, сыр. Врачи рекомендуют готовить блюда из этих продуктов с минимальной обработкой, так как термическое воздействие может разрушить соединения хрома в них. Это приведет к тому, что организм просто не получит это вещество. 

Хром играет важную роль в организме

  • Он выводит из организма вредный холестерин

  • Способствует поддержанию нормального веса

  • Регулирует состояние щитовидной железы

  • Помогает восстановить различные функции организма

  • Укрепляет кости

  • Нормализует кровяное давление

  • Усиливает действие инсулина

  • Предупреждает диабет

  • Уменьшает чувство необоснованного страха и беспокойства

  • Предотвращает усталость

  • Выделяет радиоактивные компоненты и соли тяжелых металлов

Кстати! Нельзя судить о недостатке хрома только по повышенной тяге к сладкому. Наряду с этим симптомом должен присутствовать один или несколько факторов. К ним относятся: проблемы с нервной системой, повышенный уровень глюкозы в организме, избыточная масса тела, необычное восприятие организмом алкогольных напитков.

Будьте осторожны, так как избыток хрома также негативно сказывается на здоровье. Это приводит возникновению аллергических реакций, психологическим проблемам, заболеваниям печени и почек, повышенному развитию рака. 

Чего не хватает, если хочется сладкого

Дефицит хрома

Он может возникнуть по следующим причинам:

  • Частое употребление глюкозы

  • Злоупотребление шоколадом и газированными напитками

  • Строгие диеты, связанные с исключением из рациона белковой пищи

  • Инфекционные заболевания

  • Избыток кальция в организме

  • Увеличенная физическая нагрузка

Как видите, наличие хрома в организме в достаточном количестве является очень важным аспектом для полноценного функционирования всех систем органов. Если вы не будете получать его в течение длительного времени, то проблем со здоровьем не избежать. 

Хочется сладкого без причины

Так бывает, что исследования показывают нормальное количество триптофана, хрома, магния и фосфора. Тогда становится непонятно, чего не хватает, ведь человек питается полноценно. В этот момент причину нужно искать в психологии.

Профессиональные психологи считают, что патологическая тяга к сладкой пище возникает, когда человеку не хватает любви, ласки, внимания, он несчастен, закомплексован и не уверен в себе. Такие люди переживают определенное событие в своей жизни, после которого находят утешение в сладостях и пирожных. Они уязвимы, часто нуждаются в одобрении и поддержке извне.

В более запущенных случаях такая тяга говорит о патологической тревожности, расстройствах личности и постоянной депрессии. Тогда сладкое — это антидепрессант, успокаивающее средство.

Другие причины желания съесть сладкое

С точки зрения физиологии люди в неограниченных количествах поглощают сладкие продукты по следующим причинам:

  • Недостаток глюкозы в организме. Это банальная нехватка энергии. Мы очень часто перегружаем себя, испытываем нервное напряжение, дискомфорт, переутомляемся, забываем вовремя поесть. Тело чувствует это и не может продуктивно работать, когда ему не хватает энергии. Мы тратим гораздо больше калорий, чем потребляем. В этом случае конфеты необходимо заменить полноценной едой.

  • Чувство сильного голода. Сладкие продукты быстро утоляют его, насыщая организм энергией. Но помните, что чувство голода возвращается очень быстро, что приводит к чрезмерному потреблению глюкозы.

  • Строгие диеты также могут привести к патологическому желанию съесть что-нибудь сладкое. Вы вводите организм в состояние своеобразного стресса, который усиливается чувством голода.

  • Гормональные сбои часто сопровождаются употреблением сладостей. Если вы можете удовлетворить свое желание парой конфет, значит, с вашим организмом все в порядке. Но когда даже несколько плиток шоколада не справляются с вашими потребностями, вам следует обратиться к врачу.

  • Паразитологи считают, что людям, зараженным паразитами, часто хочется сладкого. Причины этого явления заключаются в том, что черви и другие глисты размножаются наиболее эффективно и ведут свою жизнедеятельность именно в сладкой среде, поскольку она богата глюкозой. В этом случае паразиты просто поглощают все питательные вещества, заставляя своего носителя пополнять их снова и снова.