Совет #1

«Самое главное — не воспринимать изоляцию как трагедию. Для космонавтов это дело обычное. На карантине мы находимся не только в полете, но и две недели перед полетом. И в различных экспериментах, и в испытаниях тоже неоднократно приходится через это проходить».

Совет #2

«Важен распорядок дня и различные занятия, причем разнообразные. Монотонность быстро убьет хорошее настроение. Надо стараться найти время и на спорт, и на общение с близкими, и на кино, и на книжки. Я рекомендую: „Марсианин“, Энди Вейр; „45 татуировок личности“, Максим Батырев; „На службе у войны“, Нил Тайсон».

Пять советов от легендарного космонавта, что делать во время самоизоляции (фото 1)
Сергей Рязанский, летчик-космонавт, первый в мире ученый — командир космического корабля

Совет #3

«Самоизоляция — хороший шанс для человека сделать то, до чего долгое время не доходили руки, научиться чему-то новому: освоить новый рецепт или новое хобби».

Совет #4

«Старайтесь заниматься тем, что приносит удовольствие. Либо мы всем экипажем собирались и смотрели фильмы; либо я брал гитару и играл. Также я очень много фотографировал, старался запечатлеть красоты Земли и привез потрясающие снимки, которые можно увидеть в соцсетях. Все люди разные, лишь бы занятие приносило удовольствие!»

Пять советов от легендарного космонавта, что делать во время самоизоляции (фото 3)
Камчатка в объективе Сергея Рязанского
Фото
@sergeyiss

Совет #5

«Всем, не только космонавтам, советую поддерживать здоровый образ жизни — для сохранения формы, хорошего настроения. Сидя дома, тоже можно и нужно делать зарядку. Спорт должен стать частью привычного образа жизни для каждого».

Первые четыре пункта вы уж как-то преодолейте сами, а вот с пятым Сергей Рязанский вызвался вам помочь. Не только супермодели и фитнес-инструкторы проводят сегодня онлайн-тренировки, но и космонавты выходят на «новую орбиту».

После объявления Всемирной организацией здравоохранения пандемии нового коронавируса в Роскосмосе началась активная подготовка к масштабному проекту для всех людей, находящихся в самоизоляции, — международному онлайн-марафону «Тренировки с космонавтом 3.0». В общей сложности вместе с Сергеем за 10 недель участникам предстоит выполнить множество заданий. Кто еще говорил, что ему нечем заняться на домашнем карантине? Очередной челлендж для участников Сергей будет публиковать в аккаунтах @sergeyiss и @kombattour.

Бесплатная регистрация участников уже началась на сайте www.trenirovkiskosmonavtom.ru. Старт марафона намечен на 20 апреля.