Кэтрин Мэн уверена, что даже самые тяжелые испытания порой могут стать самым главным источником вдохновения. Увольнение с работы, расставание с любимым человеком, пошатнувшееся здоровье — эти события становятся материалом для терапевтической исповеди автора, которая делится своим опытом «путешествия сквозь мглу». Её слова утешают и дают надежду: зима не будет вечной, каждый шаг в темноте приближает нас к свету, каждый час зимы сокращает время до наступления весны.
Эту книгу написала венгерская еврейка, которая в подростковом возрасте попала в Аушвиц, потеряла родителей, вместе с сестрой прошла все ужасы немецких концлагерей. Несмотря на все трудности, она сумела не только выжить, но и обрести счастье: переехала в Америку, создала семью и стала психологом. Для работы с людьми, страдающими посттравматическим синдромом, Эдит Ева Эгер использует методы, которые когда-то помогли ей самой. Обобщив свой опыт, она создала это практическое руководство о том, как при помощи простых инструментов и техник менять мысли и поведение даже в самых тревожных ситуациях.
У выгорания много причин, связанных с тем, как мы живём каждый день. Ненормированный график работы, токсичное окружение, психологические сложности, занятия, противоречащие нашим ценностям… Хотя всего этого довольно сложно избежать, есть эффективные способы сбалансировать своё состояние и набраться сил. О них и рассказывает автор этой книги. Глубокое дыхание, здоровая и вкусная еда, дневник настроения, регулярное расслабление — профилактика выгорания может быть простым и приятным занятием.
Как найти в себе силы радоваться жизни, невзирая на неизбежные страдания? Этот вопрос стал ключевым для обсуждения между лауреатом Нобелевской премии Далай-ламой и архиепископом Кейптаунским Десмондом Туту. Они встретились в апреле 2015 года в Дхарамсале, чтобы отметить восьмидесятый день рождения Его Святейшества, оглянуться на прожитые годы непростых испытаний и раскрыть секрет истинной радости. Эта книга — редкая возможность стать свидетелем беспрецедентной встречи двух величайших духовных лидеров современности.
Эта книга — плод многолетнего опыта учителя медитации. Он собрал практики и истории, которые помогут встать на путь более осмысленной и радостной жизни. По мнению автора, всё начинается с замедления: сбавить темп — и покой не заставит себя долго ждать. А затем — приступить к самой действенной практике осознанности — искусству оригами, для которого требуются настойчивость и полная сосредоточенность на текущем моменте. Сгиб за сгибом, шаг за шагом — дорога исцеления от суеты и тревоги может быть очень приятной, а чудесные рисунки этой книги наполнят это путешествие красотой.
Автор считает, что в нашем мире созданы все условия для размножения тревог. По его мнению, нервную атмосферу создают социальные, коммерческие и технологические достижения. Мы наблюдаем мировые катастрофы на экранах гаджетов в режиме реального времени, следим за «идеальной» жизнью других людей и бежим изо всех сил, чтобы остаться на месте. В качестве метода исцеления от нервотрёпки Мэтт Хейг предлагает свой честный и проницательный рассказ о том, как контролировать стресс и тревогу, беречь себя и оставаться счастливым в современном мире.
Автор этой книги — настоятель 450-летнего дзен-буддийского храма в Японии — считает, что, для того чтобы быть в гармонии с собой и миром, не обязательно ехать на гору Фудзи или переезжать на берег океана. Достаточно — жить просто. Это значит избавиться от всего, что не приносит пользу. От ненужных переживаний о прошлом и будущем, от бесконечных попыток быть всегда продуктивным и угрызений совести, если что-то идёт не так. Вместо этого — искать радость в простом и обыденном. Например, можно посадить цветок, провести время с семьёй, попробовать погулять босиком или без спешки насладиться чашкой кофе… В книге собрано множество простых практик для жизни в стиле дзен.
Автор реабилитирует уязвимость, настаивая на том, что чувствовать себя беспомощными после ударов судьбы — это естественно. По её мнению, важно признать то, что люди в большинстве своём вовсе не «железные человечки», а живые существа, восприимчивые и чувствующие гнев, любовь, радость и боль… Эти состояния важно не подавлять, а честно и осознанно проживать.
Автор — психолог МЧС — принимала участие в ликвидации последствий чрезвычайных ситуаций. В книге она рассказывает о своём нетривиальном опыте, а также о том, что происходит с человеком, когда он сталкивается с утратой или смертью. Эти знания, убеждена автор, будут полезны тем, кто сам столкнулся со сложной ситуацией или с людьми, пережившими трагедии. Как уважительно относиться к своему и чужому страданию? Как деликатно общаться с таким человеком? Какие слова и действия будут действительно полезны? Как помочь пережить самое острое состояние и дать понять, что можно и нужно жить дальше? Обо всём этом идёт речь в книге.