Отношения

Любовь и секс, психология отношений в семье, секреты успешной карьеры и высокой самооценки - узнавайте больше о себе и своих близких.

Три вещи, которые заставляют мозг работать гораздо лучше

И хотя мозг — это не мышца, его можно и тренировать, и сделать «вялым»

В отличие от бицепса или ягодиц, мы не можем увидеть или почувствовать, когда наш мозг превращается в кашу из-за «неправильного использования». Но любая атрофия этого органа дает о себе знать, когда мы понимаем, что заблудились в трех соснах, или никак не можем вспомнить очень распространенное иностранное слово. Ниже мы расскажем всего о трех очень простых ежедневных привычках, которые помогут значительно улучшить функции мозга. Проще сказать, чем сделать?

Три вещи, которые заставляют мозг работать гораздо лучше (фото 1)

Больше спите

Мы уже устали повторять, что сон чрезвычайно важен для всех аспектов нашего здоровья. Но, к сожалению, именно в наше время человек спит меньше, чем когда-либо в истории. Еще в середине прошлого века люди спали около девяти часов в сутки, в 1970-е эта цифра сократилась до 8 часов, а на сегодняшний день составляет для взрослого человека в лучшем случае семь. Сон необходим для поддержания оптимальной нейропсихологической нагрузки: от интерпретации невербальных сигналов (то, что мы часто называем интуицией) до концентрации внимания и правильной организации информации в нашем сознании.

В небольшом американском исследовании 2010 года ученые следили за успеваемостью двух групп молодых людей. В эксперименте каждый участник выполнял строгую учебную задачу, после которой одна группа отдыхала 90 минут, а другая бодрствовала до тех пор, пока через несколько часов не была выполнена вторая. Участники, которые дремали между упражнениями, значительно лучше справлялись со второй задачей, а также показывали лучшие результаты в обучении. Даже кратковременный, «кошачий», сон (20-25 минут) помогает повысить уровень бдительности и укрепляет работу памяти.

Три вещи, которые заставляют мозг работать гораздо лучше (фото 3)

Дайте Google отдохнуть

Если вы относитесь к категории 30+ и старше, то, вероятно, можете вспомнить время, когда знали наизусть как минимум 15 телефонных номеров. Помните, как часто использовали для этого подсказки и трюки — например, связывали определенные номера с их расположением на клавишах или с датой рождения? Бинго! Это и называется использовать свой мозг по назначению!

В современном мире мы храним информацию практически везде. В статье исследователей 2011 года, озаглавленной как «влияние Google на память», студентам колледжа было показано, что они запоминают куда меньше информации, когда знают, что могут в любой момент найти ее в поисковике, а это приводит к уменьшению объема собственной памяти. Почему бы не использовать Google себе на пользу — просто старайтесь запомнить все то новое и интересное, что находите с его помощью. (Например, эту статью!) Или другое упражнение — разучивать несколько раз в неделю по вечерам по пять новых стихов.

Три вещи, которые заставляют мозг работать гораздо лучше (фото 5)

Чаще занимайтесь сексом

Иногда после долгого трудного дня одна мысль даже о быстром сексе может показаться настолько сложной, что вы и ваш партнер согласны... просто поспать (что не плохо — смотри пункт первый). Но если вы вообще не ставите секс в приоритете, это может повлиять на функции мозга. По крайней мере, так говорится в исследовании 2017 года, опубликованном в Journal of Gerontology. Ученые задавали группе пожилых людей вопросы об их сексуальной жизни, а затем попросили пройти стандартизированный тест. Это выявило связь между частотой секса и интеллектом: люди, которые утверждали, что еженедельно поддерживают интимную близость, получали более высокие результаты, чем те, кто это не делал. Также в другом тесте того же года рассматривалось влияние секса на когнитивные способности 78 женщин в возрасте от 18 до 29 лет. Оказалось, что те, кто занимался сексом чаще, показали лучшие результаты в проверки памяти.

Так что теперь у вас есть как минимум три здоровых варианта, как провести сегодняшний вечер.

Elle

Хёрст Шкулёв Паблишинг

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

Материалы по темам

Читайте также
Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Извините,
произошла ошибка!
Пробуйте еще раз