Отношения

Любовь и секс, психология отношений в семье, секреты успешной карьеры и высокой самооценки - узнавайте больше о себе и своих близких.

Шесть простых способов справиться со стрессом от подготовки к Новому году

Пункт первый — прочитать этот материал

Встречаем! Главный «подарок» на праздники: нескончаемый список покупок и нескончаемый список рабочих дел до конца года. Казалось бы, ничего нового, но это знание не делает его более управляемым. Хорошая новость заключается в том, что, даже если вы застряли в офисе за рабочим столом и от одной мысли о ближайших трех днях подготовки вас бросает в холодный пот, есть способы справиться или уменьшить уровень предпраздничного стресса.

Шесть простых способов справиться со стрессом от подготовки к Новому году (фото 1)

Не забывайте глубоко дышать

Звучит как «капитан очевидность», но мало кто действительно использует этот банальный трюк. Психологи настаивают — важно сосредоточиться на своем дыхании, как только вы почувствуете, что волнуетесь. Концентрация на чем-то настолько простом даст вам перерыв от беспокойных размышлений. После нескольких глубоких вдохов вы почувствуете себя более устойчивым и способным контролировать эмоции.

Используйте буддийскую технику Метта

Западные психологи часто рекомендуют офисным сотрудникам использовать на регулярной основе распространенные буддийские практики. Одна из них носит название Метта, что в переводе «любящая доброта». Ее суть — повторение про себя фразы: «Да будете вы счастливы. Да будете вы здоровы. Да будете вы спокойны» — в тот момент, когда вы чувствуете, как накатывает стресс. Эти мысли можно направить на оппонента, с которым возник спор, или даже на себя.

Шесть простых способов справиться со стрессом от подготовки к Новому году (фото 3)

Сделайте паузу, прежде чем брать на себя больше обязательств

Прежде чем вы скажете «да» на очередное задание/подарок/покупку, задайте себе пару ключевых вопросов: «В моих ли это интересах?» «Действительно ли я могу получить от этого удовольствие?» Вы не должны чувствовать себя обязанным посещать все социальные мероприятия, совершать все покупки или разрешать все проблемы. Дайте себе время, чтобы подышать, все хорошенько взвесить и решить, стоит ли на это соглашаться.

Придерживайтесь плана

Следуйте заранее намеченному плану (и лучше реально его пропишите) и не отходите от пунктов ради мимолетных поблажек. Пообещайте себе горячую ванну с книжкой или дополнительный отдых на следующий день после праздника. Организованность помогает справиться с напряжением и подавить стресс.

Шесть простых способов справиться со стрессом от подготовки к Новому году (фото 5)

Не забывайте улыбаться

Сложно шутить и радоваться, когда на вас давят определенные люди или обстоятельства. Но природа устроила так, что наш мозг не чувствует разницы между фальшивым смехом или улыбкой и настоящей. И независимо от обстоятельств выпускает в кровь в этот момент «счастливые» нейротрансмиттеры: дофамин, окситоцин и эндорфины, которые помогут вам расслабиться. Поставьте на телефоне напоминание улыбаться каждый час, и вы почувствуете, как стало легче.

Elle

Хёрст Шкулёв Паблишинг

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

Материалы по темам

Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Извините,
произошла ошибка!
Пробуйте еще раз