Слово перфекционизм происходит от английского слова perfect — совершенство, и означает стремление к идеалу — в делах, учебе, быту и отношениях. В стремлении к лучшему нет ничего плохого, если вы умеете вовремя остановиться. Проблема в том, что характеристики «склонна/-ен к перфекционизму» и «страдает перфекционизмом» разделяет очень скромное расстояние.

Иными словами, перфекционизм хорош в меру, и ключевая задача — ему не потворствовать. Давайте разберемся почему.

Хорошее и плохое в перфекционизме

Предел совершенства: чем опасен перфекционизм в отношениях

Перфекционизм — это стиль поведения, управляемый стремлением к совершенству. Это и положительная черта, и недостаток — все зависит от того, насколько вас одолела потребность в идеалах.

В психологии перфекционист — один из девяти основных типов личности. Базовое желание такого человека в концепции типов личности — быть хорошим, порядочным, сбалансированным, целеустремленным, главный страх — проявить себя непорядочно, обнаружить какие-то изъяны.

Множество людей в мире желает добиться успеха и трудится в этом направлении, но упорная работа над достижением целей не всегда означает одержимость совершенством. Термин «здоровый перфекционизм» означает привычку к качеству, но, к сожалению, тяга к безупречности редко остается в границах нормы.

Когда перфекционизм расцветает в личности пышным цветом проявляются его пагубные побочки. Зависимость от идеалов, как правило, сопровождается заниженной самооценкой, беспокойством по поводу мнения окружающих, критикой чужих дел и поступков и почти всегда — прокрастинацией (желанием отложить дела на потом). Среди последствий посерьезнее — тревожность, паника, обсессивно-компульсивное расстройство и другие психологические недуги.

Перфекционистам портит жизнь врожденный ужас перед ошибками. Они склонны держать все под контролем, включая чувства и желания, особенно те, что, по их мнению, противоречат моральным стандартам. Они озабочены успехом, и при этом критичны, нетерпеливы, упрямы, обидчивы. Фокус на качестве результата мешает перфекционистам выбрать рациональный путь. Таким людям сложно как взяться за работу (долго обдумывают как сделать на «пять»), так и завершить дело (тщательно ковыряются, многое переделывают). Иногда они боятся неудачи настолько, что прокрастинируют до победного, потому что в их понимании лучше не начинать, если задача не может быть выполнена идеально.

Чужая помощь перфекционистам не нужна, потому что они не верят, что кто-то справится с задачей лучше. И вместо того, чтобы гордиться своими успехами или упорным трудом, они постоянно сравнивают свою работу с работой других. Мечта перфекциониста — быть первым отличником: в классе и по жизни.

Как перфекционизм мешает отношениям

Предел совершенства: чем опасен перфекционизм в отношениях

В романтических отношениях с перфекционистом непросто. Будучи чрезмерно требовательным к себе, он/она предъявляет завышенные требования к партнеру, и закономерно разочаровывается, столкнувшись с несовершенством. Неприятно то, что понимание приходит не сразу. Нечаянно нагрянувшая любовь способна сбить с толку и перфекциониста, но спустя какое-то время, обвыкнувшись с чувствами, он/она опять возьмется за свое — начнет примерять партнера к идеальным параметрам.

«Стремление к совершенству — приобретенная установка, за которой стоит психологическая травма и, возможно, не одна, — объясняет клинический психолог и гипнотерапевт Ольга Голосова. — Перфекционизм — это выработанная привычка к старанию, щит от упреков, осуждения или стыда. В желании быть идеальным скрывается потребность нравиться, быть достойным любви».

В отношениях перфекционист хочет совершенства и от того, кто рядом. Ко второй половинке выдвигаются те же требования, что к себе. Перфекционист зацикливается на недостатках партнера, опасаясь насмешек со стороны, в чем раскрываются другие неприятные черты — неумение идти на компромисс и проявлять гибкость во взглядах.

Чем выше планка, тем более одиноким и непонятым чувствует себя перфекционист. Недостижимые стандарты приводят к бесконечным поискам идеала вместо того, чтобы работать над отношениями. И поскольку перфекционисты склонны подавлять свои чувства, им проще возвести стену между собой и партнером, дистанцируясь эмоционально и физически, вместо того чтобы поговорить начистоту.

Как преодолеть перфекционизм

Предел совершенства: чем опасен перфекционизм в отношениях

Избавиться от веры в идеалы и отвлечься от недостатков партнера, чтобы обрести счастье в любви помогут несколько советов психолога:

  • Сосредоточьтесь на позитиве, а не на совершенстве, которое существует только у вас в голове. Если кто-то или что-то приносит вам радость, неважно, насколько это не идеально.

  • Наберитесь терпения и усвойте, что не все видят вещи и ситуации так же, как вы.

  • Позволяйте другим и себе совершать ошибки, не раздражаясь.

  • Учитесь расслабляться и верить, что мир не провалится в тартарары, если вы не всегда начеку.

  • Не принимайте критику близко к сердцу: ошибки и промахи совершенно нормальны и случаются у всех без исключения.

  • Избегайте негативного влияния; школа и родители уже достаточно постарались. Не позволяйте соцсетям и посторонним людям корректировать ваши желания.

  • Поговорите со специалистом. Это может быть разовая беседа или череда встреч, но терапия точно пойдет на пользу и поможет понять причины, заморочившие вас на совершенстве.