С самого детства возможность соперничать с кем-то, будь это родной отец или бабушка, не вызывает в младенцах особого энтузиазма. Вы чувствуете первые уколы ревности и стараетесь решить проблему надрывным ревом.

Подрастая, вы расширяете круг привязанностей. Появляются любимые няни, тети, дяди и — наконец-то! — настоящие друзья. Среди ровесников, встреченных в песочнице или детсадовской группе, волей взаимного притяжения вы определяете тех, кому однажды признаетесь: «ты моя самая любимая подруга», и, движимые той же ревностью, дополняете фразу: «и я не хочу, чтобы ты играла с Галей (Ниной, Светой)».

Ревность — побочный эффект любви, проекция собственнического инстинкта, заложенного эволюцией в человеческие гены. Трактаты философов и литературные примеры разных эпох подтверждают, что ревность — в любовных, родственных связях или дружбе — явление деструктивное и обычно не доводит до добра. Что же стоит знать, чтобы преодолеть это разрушительное чувство и научиться им управлять?

Почему возникает ревность в дружбе и как избавиться от этого разрушительного чувства

Психологические причины и типы ревности в дружбе

«Прежде чем вступать в борьбу с ревностью, необходимо определить, откуда берется это чувство и какая из его разновидностей мешает вам жить, — комментирует тему Евгения Смоленская, клинический психолог Mental Health Center. — Ревность можно разделить на три основных типа: ревность на почве собственничества, из зависти к тому, с кем дружите, и стимулируемая в токсичных отношениях».

Ревность, побуждаемая собственничеством, — самый распространенный в дружбе вариант. Эта форма ревности возникает, когда вас раздражает, что подруга/друг проводит время с другими людьми, уделяя им слишком много внимания. Из трех типов ревности эта разновидность больше всего напоминает чувство, испытываемое в любовной связи, когда вам кажется, что партнер ищет общения на стороне и чрезмерно щедр на эмпатию к окружающим.

«Ревность из-за того, что подруга проводит время с другими, происходит из страха быть покинутой, — объясняет эксперт. — Как правило, это чувство проявляется сильнее, если дружба давняя, а глубина эмоций зависит от влияния психологических травм, пережитых в детстве. Если ревность вас буквально гложет, лучше обратиться к специалисту, чтобы выяснить причины и начать работу по избавлению от проблемы».

Другая форма ревности рифмуется с завистью — неспроста в английском языке для обоих определений используется одно слово jealousy. Это чувство формирует ваше притяжение к конкретному человеку, мотивируя на развитие дружбы. Вы хотите дружить, потому что вам нравится ее/его красота, ум, харизма, успешность, известность, обеспеченность. Вы бы очень хотели всем этим обладать, а пока вам просто льстит быть рядом. Ревность в этом случае связана с самооценкой, поскольку в глубине души вы не считаете себя ровней вашему другу и вам обидно, что вы не можете выступать на равных и составить ему/ей достойную компанию.

Ревность в токсичных отношениях провоцирует тот, кто вам дорог. Что удивительно, дружеская связь такого рода может длиться всю жизнь, пока вы не замечаете, что вами манипулируют. Подруга (друг) играет на вашей доступности и чувствах — то признается в любви, то критикует, то вторгается в вашу жизнь, уговаривая сменить свои планы ради нее, то исчезает, когда вздумается, игнорируя моменты, когда вам нужна поддержка.

Отношения можно назвать токсичными и созависимыми, если вы чувствуете себя несчастной из-за того, что подруга не уважает ваших чувств и обесценивает вашу дружбу. Корень переживаний кроется в личных страхах: вы боитесь нелюбви и одиночества, ревнуете, потому что много даете, а вам не хватает тепла, получаемого в ответ. Но чем больше вы ревнуете, тем больше отдаляется подруга, и наоборот.

Почему возникает ревность в дружбе и как избавиться от этого разрушительного чувства

Как избавиться от ревности ради дружбы

По словам психолога, в любых отношениях за ревность в ответе двое — тот, кто ревнует, и тот, кого ревнуют, и для дружбы эта закономерность не исключение. Оцените влияние друга на ваши чувства. Если вы угадаете негативные манипуляции с его/ее стороны, лучшим решением будет постепенно свести дружбу на нет. Никогда не поздно озаботиться ментальным здоровьем — дружеские отношения не должны испытывать вас на прочность.

Если ваша ревность обусловлена вашими личными впечатлениями, обдумайте причины, которые вселяют в вас сомнения в дружбе. Работа с психологом ускорит процесс преодоления ревности, но при определенном усердии вы сможете справиться самостоятельно.

Для начала напомните себе, что взрослая жизнь не поддается правилам детсадовской песочницы. Работа, учеба, личные отношения, забота о семье — у вашей подруги/друга есть миллион причин проводить с вами меньше времени. Так же как у вас. Учитесь уважать приоритеты — свои и тех, кто вам близок. Сосредоточьтесь на своих делах и целях и не тратьте нервы на мысли о дистанции между вами и вашими друзьями.

Выступите с инициативой о еженедельных встречах — как практиковала знаменитая четверка в «Сексе в большом городе». Для того чтобы дружба была крепкой и долговечной, она не нуждается в ежедневном подтверждении. Взаимопонимание и искренность — цемент не только любовных, но и дружеских отношений, а для ревности в таких условиях попросту не остается причин.