Отношения

Любовь и секс, психология отношений в семье, секреты успешной карьеры и высокой самооценки - узнавайте больше о себе и своих близких.

Почему полезно иногда быть не в настроении

Позвольте себе похандрить, чтобы скорее вернуть позитивное расположение духа

Если кто-то или что-то портит вам настроение или просто нападает беспричинная грусть, есть два варианта развития событий:

  1. постараться избавиться от тоски любыми известными способами — стандартный вариант, навязанный обществом, опасающимся, что меланхолия имеет тенденцию распространяться как ветрянка в детском саду;
  2. принять плохое настроение, а не бороться с ним — пассивный подход, но что приятно, с недавних пор одобряемый наукой.

Вот примерный список ощущений, проявления которых смущают окружающих, вызывая желание утешить и приободрить: тревога, печаль, стыд, вина, страх, страдание, паника, обида, гнев. Эти же чувства вызывают серьезный дискомфот на душе, а порой доводят до слез, что мы изо всех сил стараемся спрятать от посторонних глаз. Потому что когда припекло, не очень-то хочется слышать все эти «ну-ну-ну», «не плачь», «он того не стоит».

Почему полезно иногда быть не в настроении (фото 3)

И что же, плохое настроение действительно нуждается в срочной ликвидации, а мы должны всегда быть счастливыми? Или все-таки стоит игнорировать эту эмоциональную дискриминацию?

Новое исследование, официально опубликованное неделю назад и возглавляемое психологом Бреттом Фордом из Университета Торонто, внимательно препарирует именно этот вопрос. Основной задачей участников проекта (около 1000 человек разного возраста и профессий) были ответы на вопросы, касающиеся отношения к своим негативным эмоциям. Кроме того, им пришлось пройти серию лабораторных испытаний, где их подвергали воздействию различных факторов стресса, и почти полугодовое наблюдение за изменениями настроения. Все для того, чтобы выяснить как принятие негативных эмоций связано с улучшением психического здоровья и удовлетворенностью жизнью в целом. Судя по результатам сомнений нет — не пытаясь сопротивляться переживаниям испытуемые быстрее возвращали себе настроение, безмятежность и ощущение счастья.

Почему полезно иногда быть не в настроении (фото 6)

Когда мы изо всех сил стараемся думать позитивно, выбрасывая из головы унылые мысли, это отнимает на удивление много психических ресурсов. Попытки минимизировать или игнорировать чувства и мысли ведут к тому, что они только множатся и однажды могут вырваться из-под контроля и захлестнуть с головой.

Имейте в виду, принятие отрицательных эмоций не означает погрязнуть в тоске и тревоге или, чего доброго, позволять себя обижать. Речь о том, чтобы думать о них без критики и осуждения. Не гоните переживание, прочувствуйте его, и вам станет легче. Конечно, легче советовать, чем испытывать, но запрещая себе грустить вы только затягиваете процесс избавления от печали.

Почему полезно иногда быть не в настроении (фото 9)

Вернувшись к перечисленным негативным ощущениям, взглянем на ситуацию под таким углом: стоит ли удваивать страх, гнев или страдание, переживая из-за испортившегося по этим причинам настроения? Стесняться стыда, злиться на собственные всплески гнева или впадать в тоску из-за тревоги? Абсурд, не правда ли? Вы печалитесь, значит, это вам нужно. Take your time, наука настаивает.

Elle

Хёрст Шкулёв Паблишинг

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

Материалы по темам

Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Извините,
произошла ошибка!
Пробуйте еще раз