Несмотря на проблемы и стресс, который вы сейчас испытываете, помните, все будет хорошо, главное — не терять внутреннее спокойствие и стараться действовать разумно. Не поддавайтесь на внешние провокации и не идите на поводу у эмоций. Чувствуете, что вот-вот расклеитесь? Берите пример с духовного лидера последователей тибетского буддизма Далай-ламы, который в любой ситуации остается спокойным.

1. Будьте добрее к себе и другим

По словам Далай-ламы, его религия — это доброта. Даже в самые трудные минуты в жизни важно стараться проявлять внимание и сострадание по отношению к себе и другим. Сострадание рождает позитивные эмоции, развивает эмпатию. Дает понимание, что мы живем в неразрывной связи с другими существами и со всем огромным миром. Давайте не будем эгоистами и найдем время для того, чтобы улыбнуться прохожему, предложить помощь или поинтересоваться у коллеги, как прошел ее день.

Найти опору в трудные времена: 4 буддийские истины

2. Ловите тишину

В современном ритме жизни сложно отложить телефон и не утонуть в куче дедлайнов. Каждую минуту телефон звенит от новых сообщений, новостные ленты транслируют пугающие и провоцирующие заголовки статей, на экранах телевизоров о чем-то спорят, изображения переходят одно в другое, а мы тщетно пытаемся не сойти с ума в этой суете. Технологии делают жизнь удобной и позволяют зарабатывать, но иногда важно устраивать себе информационный детокс и наслаждаться тишиной. Поставьте телефон в авиарежим, отойдите от компьютера и расслабьтесь.

Найти опору в трудные времена: 4 буддийские истины

3. Живите только здесь и сейчас

Жить прошлым — глупо, а будущее для нас все равно недоступно, поэтому сосредоточьте внимание на том, что происходит «здесь и сейчас» — живите полноценно. Постарайтесь быть осознанным в каждом моменте: в каждом вдохе, кусочке пищи, который вы съедите за обедом, — все это помогает по-настоящему чувствовать собственную жизнь. По словам Далай-ламы, ум не должен быть направлен в прошлое и на него не должны влиять надежды или страхи о будущем. Сохраняя свое внимание в настоящем, мы избавляемся от тревог о грядущем и от размышлений о прошлом.

Найти опору в трудные времена: 4 буддийские истины

4. Помните, что все проходит

Помните, как говорится в выражении: даже после самой темной ночи наступает рассвет. Все, что мы испытываем, проходит, и всему рано или поздно приходит конец. Однако это не должно быть причиной для страха и тревоги. Понимание того, что все временно, позволяет наслаждаться настоящим и принимать его, освобождаясь от оков прошлого и иллюзий о будущем.

Найти опору в трудные времена: 4 буддийские истины