Что, если стресс и тревожность можно лечить без успокоительных, а проблемы со сном решать вовсе не снотворным? Да, это действительно возможно. Снизить уровень стресса может секс.

Активная половая жизнь может заменить таблетки и походы к врачу. Это не только эффективный способ, но и наверняка самый приятный. Сексолог Джейсон Грин рассказывает, как интимная близость улучшает здоровье.       

Джейсон Грин
Джейсон Грин

Сексолог, психолог, семейный терапевт

Личный сайт

Гормоны

Секс влияет на действие гормонов в организме. Благодаря активной сексуальной жизни можно избавиться от симптомов стресса, так как возбуждение понижает тревожность. Происходит это во время выработки эндорфинов, которые выделяет организм в ответ на стресс. «Терапия» действует эффективнее в момент оргазма — работа с гормонами становится интенсивнее, что дает ощущение легкости и эйфории после полового акта. Кроме того, во время секса повышается гормон окситоцин, который защищает организм от боли. Его еще называют гормоном любви: он вырабатывается, когда мы находимся рядом с партнером, чувствуем его запах, касаемся его волос. Притупление неприятных ощущений происходит при борьбе с тревожностью и во время полового акта. Также за счет выработки окситоцина вы с партнером становитесь ближе друг к другу, и это тоже снижает уровень стресса. 

Вообще, уменьшению уровня тревожности способствует счастливая жизнь с партнером. Когда мы чувствуем любовь, вырабатываются определенные гормоны, подавляющие стресс, а хороший секс является усилителем такой «терапии».

Иммунитет

Как секс помогает справиться со стрессом и тревожностью

Более того, секс способствует укреплению иммунной системы. У тех, кто регулярно вступает в интимную близость, повышается уровень некоторых антител.

А вот недостаток секса повышает уровень тревожности, так как при отсутствии половой жизни уменьшается выработка серотонина, гормона счастья. Те, кто регулярно вступает в интимную близость, проще справляются со стрессовыми ситуациями.

Регулярный секс, как и оральные ласки, улучшает здоровье всего организма. Интимная близость способствует снижению напряжения не только в теле, но и в голове.

Сон

Тревожность делает наш сон очень чутким и неспокойным, человек может просыпаться среди ночи или долго думать о чем-то, мучаясь от бессонницы. Это происходит из-за действия кортизола. Гормон помогает справиться со стрессом, однако продолжительное повышение его уровня может стать серьезной опасностью для организма. При сильном стрессе действие кортизола может спровоцировать депрессию, нарушение метаболизма, расстройство пищеварения и др. И здесь на помощь тоже придет секс: он способствует снижению уровня кортизола и, как следствие, улучшению сна. Возбуждение и оргазм успокаивают нервную систему и все тело. Выброс гормонов повышает сонливость, а бессонница со временем отступает.

Мастурбация 

Как секс помогает справиться со стрессом и тревожностью

Справиться с тревожностью можно и самостоятельно. Мастурбация, как известно, помогает женщинам справиться с болью во время месячных. За счет нее также повышается сонливость, успокаивается и расслабляется тело. Всего десять минут ласк, и голова освобождается от тревожных мыслей. А с помощью интимных игрушек этот процесс станет еще ярче. Происходит он так: сначала вы ласкаете себя, сосредотачиваетесь на своих действиях, прислушиваетесь к дыханию. При этом, ваши мышцы напряжены, а во время оргазма они разом расслабляются. На фоне контраста вы чувствуете успокоение всего тела. В этот момент выделяется гормон радости, который способствует снижению стресса.

Секс vs стресс

Как секс помогает справиться со стрессом и тревожностью

Однако в моменты сильного стресса и тревожности не всем удается настроиться на секс. Возбуждение может не приходить, да и в целом желание заняться любовью может отсутствовать. Например, у тех, кто испытывает сильнейший стресс на работе, пропадает влечение, а это, в свою очередь, навевает мысли о собственной неполноценности. В такой ситуации проблему с тревожностью не удастся решить сексом. В этой ситуации два выхода — либо секс возьмет верх над стрессом, либо стресс превзойдет желание заняться сексом. И если вам с партнером выпал второй вариант, необходимо разобраться, чем это вызвано. Совет мужчинам: не принимайте стимуляторы, это не устранит корень проблемы. Лучшим выходом из ситуации будет обращение к психотерапевту, а также честный разговор с партнером. Предупредите его о том, что проблемы в сексе у вас из-за стресса. В противном случае ваша половая жизнь может заметно ухудшиться, так как любимый человек тоже будет испытывать дискомфорт во время секса.  

Есть одно «но»…

Мы уже выяснили, что секс дает расслабление организму. Однако это не избавляет от стресса полностью. У каждой тревожной мысли есть своя причина, а хороший половой акт вряд ли решит проблему, которая вызвала стресс (за исключением проблем в самом сексе или отношениях). Даже если вы на какое-то время почувствуете облегчение, корень проблемы останется, а вместе с ним и тревожность. Поэтому, когда вы чувствуете, что секс не помогает, нужно переключаться на устранение неурядиц, произошедших в вашей жизни, чтобы стресс постепенно отступил и вы смогли получать удовольствие от интимной близости. 

Как мы выяснили, у секса много полезных свойств. Он не только поднимает настроение, но и улучшает здоровье. Организм каждого человека воспринимает такую «терапию» по-разному, поэтому важно отслеживать только свои ощущения. Не подойдет такой способ снятия стресса для тех, у кого с интимной близостью связана травма. Секс изначально должен быть комфортным, расслабляющим. Если у партнеров есть проблемы в интимной жизни (неудовлетворение, боль, дискомфорт во время прелюдий и т.д.), половой акт только усугубит ситуацию и усилит стресс. В этом случае вам нужно проработать все недочеты, чтобы интимная жизнь была в удовольствие вам и вашему партнеру. И тогда чудодейственное лекарство от стресса и тревожности начнет работать!   

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как тревожность мешает отношениям: мнение психолога

Тревожность — один из популярных психологических терминов, означающий способность переживать по малейшему поводу. По мнению специалистов, тревожность — настораживающая проблема, с которой надо бороться на начальных стадиях, пока она не довела до депрессии или невроза.

Все будет хорошо: подарки для тревожных людей

15 вещей, которые помогут снять стресс и станут незаменимым подарком

ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО: