Отношения

Любовь и секс, психология отношений в семье, секреты успешной карьеры и высокой самооценки - узнавайте больше о себе и своих близких.

Как пережить стресс, выйти из депрессии и снова начать жить

Личный опыт редактора ELLE по преодолению кризиса

Привет, я Алина, мне 32 года. До недавнего времени я находилась в полной уверенности, что контролирую свою жизнь и что она, в общем-то, удалась. Я работала менеджером в крупной компании, писала на фрилансе для любимого издания, кое-кому помогала с пиаром и продюсировала в свободное время съемки дружественных брендов. Я вроде бы в тусовке, посещаю классные мероприятия, дружу с интересными людьми (ну как дружу — скорее на фейсбуке и поддерживаю светские беседы), мы снимали с моим молодым человеком квартиру в центре и планировали брать ипотеку. Поскольку двигаться из центра к окраине не очень хотелось, занимались мы этим вопросом в последнее время мало — можно сказать, вообще не занимались. Зато съездили трижды за год на Бали, дважды в Париж и по одному разу в Сочи, Амстердам и Берлин. Кроме поездок видеться нам было толком некогда — работа, пробки, фриланс, проекты. Но ничто не предвещало конца. Не буду вдаваться в подробности, как так вышло, но одним прекрасным днем я осталась без основной работы. А ‪через 2 дня‬ мужчина, свадьба с которым казалась решенным делом последние лет пять, сообщил мне, что у нас все кончено. Конечно, сделал он это интеллигентно, но беспощадно: жизнь, говорит, одна, мы оба должны быть по-настоящему счастливы, а не находиться в иллюзиях — гармоничных отношений и хорошего секса у нас давно нет. Поскольку я искренне считала, что иллюзий не было, первые ‪три дня‬ у меня было состояние сильно измененного сознания. Еще 2 недели я валялась в пустой квартире и пыталась понять, ради чего мне теперь просыпаться по утрам. Еще через неделю я пыталась выяснить, кто сбил его с пути истинного — его мама, с которой у меня всегда были непростые отношения, новая женщина, с которой вдруг неожиданно он осознал, как мы не подходили друг другу, или друзья, которые считали меня занудой и карьеристкой. И вот настало время платить за квартиру. Мне пришлось встать с кровати. Осознав, что платить за квартиру в центре — не очень подъемная история для безработной, я начала паковать чемоданы. Уезжать пришлось ближе к ТТК.

На новом месте меня накрыло так, что я поняла — мой стресс сломил меня куда сильнее, чем я думала. Есть, пить, общаться с друзьями, искать новую работу, держаться за фриланс — на все это у меня просто не было сил. Не было их даже на то, чтобы помыть голову и сделать себе кофе. Я часами лежала в комнате с зашторенными окнами. Это была самая жесткая стадия — еще до агонии, до желания напиться и забыться и сильно до того, когда хочется мусолить без конца с подругами то, что произошло. Первое время я находилась в шоке. Спустя месяц, когда стало ясно, что физически и морально вытянуть себя из этого состояния я не смогу, пришлось начать действовать. Рассказываю, как именно. Возможно, мой опыт кому-то поможет.

1. Профессиональная помощь

Как пережить стресс, выйти из депрессии и снова начать жить фото [21]

Самое правильное, что сделала я, находясь в своем состоянии, — это отправилась к психологу. Причем поначалу меня страшно раздражало, что я говорю-говорю в агонии, а за час не происходит ничего. Психолог слушает мой поток сознания и выставляет счет в 5 тысяч рублей. Я-то искренне считала, что помочь должно сразу, словно от действия волшебной таблетки. Но нет, друзья, так это не работает. Минимум полгода терапии — и, может быть, тогда что-то сдвинется. Я несколько раз бросала, но возвращалась. Убеждала себя, что на этом не нужно экономить и что проблемами с головой должны заниматься специально обученные люди. Советую в этом деле одно: найти своего человека. Если вы не поклонник Фрейда, идите к юнгианским аналитикам, например. Лично я выходила из кризиса с помощью обычного психоанализа и расстановок. Но знаю, что они подходят не всем. Словом, выбирайте правильного человека и ходите стабильно, регулярно, как на работу. На первых порах минимум 2 раза в неделю, а потом хотя бы раз, чтобы работа не пропала даром.

2. Друзья, социальная активность

Как пережить стресс, выйти из депрессии и снова начать жить фото [22]

Самая большая ошибка, которую я совершила, — это изоляция в первый месяц. Мой психолог убежден, что нужно пройти все стадии — от отрицания проблемы и агонии до правильного «отпускания» ситуации. Все так, но главное — не застревать ни в одной из этих стадий. Я искренне полагаю, что находиться наедине с собой вредно для здоровья. Да, поначалу нужно дать себе поплакать. Но, находясь в одиночестве, вы рискуете застрять в этом переживании надолго. Постарайтесь встречаться с друзьями, быть более или менее социально активной, чтобы не потерять чувство реальности, и ходите на работу. В моем случае ходить было некуда, и этот факт, а также отсутствие ежемесячного стабильного дохода стало для меня источником дополнительного стресса. Спасали друзья, которые вытаскивали меня в пижаме на кофе, требовали отчета в нашем чате Телеграмма о том, поела ли я, и подогнали в итоге дополнительную работу на фрилансе. Находясь в движении, вы делаете лучшую терапию из всех возможных.

3. Йога и спорт

Как пережить стресс, выйти из депрессии и снова начать жить фото [23]

Не надо пропускать этот пункт —всем скептикам я скажу, что это один из самых важных пунктов восстановления. Убиваться на тренажерах или оттачивать асаны — вам решать. Я выбрала второе, так так банально была слишком слаба физически для железа. Опять же скажу, что во всем должна быть система — пытайтесь не пропускать занятия, чтобы от них был толк, а ваша новая жизнь, в которой столько свободного времени, была заполнена чем-то более или менее конструктивным. Иначе вы будете лежать дома с телефоном и листать чужие Истории Инстаграма, которые невидимой воронкой затянут вас в пучину ложного осознания ничтожности вашей жизни на фоне других. Только здоровый мозг способен отсеивать зерна от плевел и понимать, где во всей этой красоте правда, а где вымысел. Ваш же травмированный мозг аннулирует результаты работы над собой — и только. Поэтому тратим силы на физическую активность, которая, кстати, нереально круто стимулирует нейронные связи. Ваш мозг вам позже скажет спасибо. И тело тоже.

4. Мотиваторы

Как пережить стресс, выйти из депрессии и снова начать жить фото [24]

К моменту, когда вы начнете без раздражения реагировать на цитаты о том, что проблемы и кризисы делают нас лучше, подпишитесь на мотивационные паблики и накупите книги, которые написаны для людей в глубоком кризисе. Кому-то помогает «Трансерфинг реальности» Зеланда, а кому-то книги Луизы Хей и Ричарда Баха. Да хоть «Ешь, молись, люби» — лишь бы помогало. Были в моей жизни даже тренинги, которые до этого я жестко отрицала, и самые разные курсы по самопознанию. Если вам это хоть сколько-то поможет — идите! У меня, кстати, до сих пор осталась в Инстаграме подписка на главного коуча наших дней Тони Роббинса. Считаю, что это полезная страница для тех, кто хочет подумать о своей жизни.

5. Восточные практики

Как пережить стресс, выйти из депрессии и снова начать жить фото [25]

Каждый по-своему ищет свой дзен. Я по совету любимой редакции отправилась подлечивать здоровье в оздоровительный центр тибетской медицины «Чжуд-Ши». От всех других мест он отличался более или менее понятной системой взаимодействия с пациентами и вменяемыми ценами. Лечат здесь в основном фитотерапией (тибетскими травами, которые выдают для домашнего употребления в специальных пакетиках), массажем и иглоукалыванием. Диагноз ставят, оценивая внешний вид и пульс, но при желании можно сдать все виды анализов, включая УЗИ. Я знала, что здесь решают любые проблемы — от пищеварения и болей в позвоночнике до аллергии, но мне нужна была энергия и способность легче переносить стресс. Куда еще я могла прийти с таким запросом? В «Чжуд-Ши» меня приняли с распростертыми объятиями —программа «Где взять силы?» у них одна из самых популярных, а стрессы и бессонницы они лечат играючи. На иголках я стабильно засыпала как младенец — это был единственный час в день, когда мой сон был нетревожным. За 10 сеансов я отметила, что стала куда спокойнее, волосы перестали выпадать, головные боли немного утихли.

6. Путешествия

Как пережить стресс, выйти из депрессии и снова начать жить фото [26]

Индия, Гоа

Никакой Европы, никакого гламура, никаких мужчин — если уж проходить все стадии истории про «Ешь, молись, люби», то я пока еще молилась. Последние деньги (мой вклад в будущую ипотеку) я потратила на два больших путешествия к главным энергетическим мировым центрам — в Индию (Керала и Гоа) и Перу (Мачу Пикчу). Когда еще бы меня туда занесло, я не знаю. Но три месяца моих скитаний по миру в эти удивительные места выбили из меня последние остатки сомнений в том, что все, что ни делается, — к лучшему.

Про эти путешествия, конечно, хочется писать отдельные большие материалы. Если коротко: я увидела древний город инков, совершив на удивление бюджетную поездку: отель типа «постель и завтрак» Panorama, расположенный всего в 200 м от городского рынка Мачу-Пикчу, обошелся мне в копейки. Потратиться пришлось только на перелет. Это действительно то самое место, где постоянно случаются таинственные и невообразимые вещи и концентрация энергии просто зашкаливает. Думаю, в первую очередь, конечно, это связано с людьми — сюда не едут обычные прожигатели жизни. Важно: портал открылся мне без изменяющих сознание препаратов — общение с приезжими и местными шаманами.

Что касается Индии, то это вообще маст для всех, кто хоть что-то хочет понять об этой жизни. Мне пришлось съездить туда не раз, чтобы увидеть хотя бы часть этих невероятных мест: самый жесткий мегаполис мира Мумбаи, невероятный Голубой город, роскошный Тадж Махал, леса Мегхалая, пещеры Аджанты, Призрачный город (люди покинули его 400 лет назад), плантации Дарджилинга, пляжи ГОА. До сих пор не понимаю, почему мои поиски смысла жизни раньше проходили так далеко отсюда — Индия потрясла меня абсолютно. Кстати, для новичков, которым быстрое погружение в культуру самой невероятной с точки зрения духовности и исторического наследия страны кажется экстремальным, советую начать по чуть-чуть двигаться в этом направлении. Езжайте к океану в прекрасный Grand Hyatt Goa, где все суперкомфортно и красиво: бассейны по 25 метров, такие же лежаки, как в Nikki Beach, и роскошные спа. Индийская кухня здесь будет самая безопасная, классы йоги — приятнейшие, а поездка до аутентичных прибрежных деревень займет не более получаса и будет стоить копейки.

7. Мужчины

Как пережить стресс, выйти из депрессии и снова начать жить фото [27]

Теперь я знаю, для кого поет самая популярная в сети певица страны: от стадии «Я привыкаю снова просыпаться одна» до «Я открываю мир других мужчин» обычно проходит около года, если расставание было очень травматичным. И я понимаю, почему у создателя этих незамысловатых хитов такой успех: простой ритм, простые же, но важные для восстановления слова, которые как мантра, — все это тоже лечит. О важности не уйти в дауншифтинг меня предупреждали многие, и хоть соблазн был велик, отсутствие квартиры в Москве, которую можно было бы сдавать, заставило меня снова окунуться в светскую жизнь. К моменту моего возвращения в Москву я уже не просила подруг посмотреть, когда он последний раз заходил на фб: сама-то я удалила его из друзей давным-давно, а потому эта информация была мне недоступна. Бывали дни, когда я о нем не думала вообще. А в одно прекрасное утро, планируя дела на день, я скачала Tinder. Если относиться к этому способу знакомств без снобизма, то он оказывается куда более действенным, чем случайные встречи в клубе. Да и кто сейчас знакомится с тусовщиками, которые пьют ‪вечером в пятницу‬ до завтрака в «Кофемании»? Эти времена давно ушли, все ищут баланс. Словом, мир других мужчин я открыла успешно. Было искушение застрять на стадии бесконечных свиданий, но в итоге я, кажется, определилась.

8. Планы на будущее

В моих ближайших планах — продолжить терапию. Да, да, несмотря на то, что я проделала огромную работу над собой, мне хочется не просто выйти из депрессии, но проработать свое расставание с единственным мужчиной, с которым у меня были долгие отношения, так, чтобы потом мне это не аукнулось комплексами и неврозами.

Я совершенно не хочу заработать все деньги мира, но работа для нормального и здорового человека нужна. Пока у меня это фриланс и частные проекты, но я уже купила отличный костюм для собеседований, чтобы найти работу мечты.

Я визуализирую свои мечты. Каждый вечер представляю свой дом, ужины в кругу друзей, ребенка, посиделки у камина, собаку. Свадьбы в моих мечтах нет — пока обойдемся без нее.

Я планирую поездки к шаманам на Байкал и в Новую Зеландию, потому что там просто очень красиво. Гламур тоже будет — я уже купила билеты в Париж на выходные себе и маме.

Поскольку я заметно похудела, нужно полностью менять гардероб. Обычно новый этап жизни девушки символично встречают с новой стрижкой, так что перед Новым годом я решилась на короткое геометричное каре.

Ваша Алина Сергеева

P.S. Ниже — список всего того, что мне помогало в трудное время. Листайте!

1) Книги:

Как пережить стресс, выйти из депрессии и снова начать жить фото [28]

Лабковский «Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым!», «Есть, молиться, любить», Луиза Хей «Исцели себя сам», Джон Кехо «Подсознание может все», «Трансерфинг реальности»

2) Центр восточной медицины «Чжуд-Ши»

3) Путешествия

Как пережить стресс, выйти из депрессии и снова начать жить фото [29]

Grand Hyatt Goa; Ангра, Тадж Махал; Мачу-Пикчу

4) Фильмы про мотивацию:

Как пережить стресс, выйти из депрессии и снова начать жить фото [30]

«Человек, который изменил все» (Moneyball), «Невидимая сторона» (The Blind Side), «1+1» (Intouchables), «Преодоление» (Invincible), «Никогда не сдавайся» (Never Back Down), «Джой» (Joy)

Elle

Хёрст Шкулёв Паблишинг

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

Материалы по темам

Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Извините,
произошла ошибка!
Пробуйте еще раз