Отношения

Любовь и секс, психология отношений в семье, секреты успешной карьеры и высокой самооценки - узнавайте больше о себе и своих близких.

Как избавиться от всего лишнего перед Новым годом

Как освободить голову и жизнь от ненужных вещей, мыслей и переживаний — рассказывает эксперт по тайм-менеджменту и создательница академии «Время в порядке» Анна Всехсвятская

Новый год — это начало нового этапа, чистая страница, взлетная полоса в новую жизнь. И действительно, новогодний рубеж — отличный повод начать жить по-другому. Но только перед тем, как продумывать планы, ставить грандиозные цели и внедрять новые привычки, нужно очистить для этого место.

Чтобы не тащить за собой в 2020-й неликвидный багаж, очень важно обнулиться — избавиться от всего лишнего как в физическом, так и в ментальном пространстве.

Очищение физического пространства

Расхламление в доме

Самый первый и простой шаг — это перебрать все вещи в доме и выбросить ненужные, нелюбимые, бередящие старые раны и напоминающие о чем-то неприятном. Долой все открытки от бывшего, одежду, которая давно перестала вам нравиться (даже если на ней еще нет дырок!), магнитики, которые знакомые привезли из Урюпинска, и прочие бесполезные мелочи. Особое внимание уделите разбору косметички, аптечки и шкафчиков на кухне и в ванной — тщательно проверьте сроки годности и избавьтесь от «просрочки».

Как избавиться от всего лишнего перед началом Нового Года (фото 3)

Чистка телефона, компьютера, электронной почты

Удалите ненужные контакты (вряд ли вам еще понадобится телефон университетского препода по литературе), приложения, которыми вы не пользуетесь, повторяющиеся фотографии, неактуальные заметки. Отпишитесь от надоедливых рассылок и людей в социальных сетях, которые больше вам неинтересны. Приберитесь на рабочем столе компьютера, наведите порядок в папках и документах.

Как избавиться от всего лишнего перед началом Нового Года (фото 5)

Завершение подвисших дел

Напишите список того, что вы начали делать, но не закончили. Не дочитали книгу, не завершили вышивку, не прошли курс до конца, не сходили на обследование, не воплотили какую-то идею… И решите для себя, какие задачи вы все же хотите выполнить, а от каких откажетесь прямо сейчас. Напротив тех задач, которые вы оставили, напишите конкретный срок завершения и постарайтесь закончить дело к этому времени, чтобы оно не вытягивало из вас силы и энергию.

Возвращение долгов

Вспомните все, что вы задолжали кому-либо: взяли взаймы у родственников, не вернули подруге платье, которое она любезно одолжила вам на корпоратив, не выполнили какое-то обещание. Раздайте все долги по мере возможности (понятное дело, это сложно провернуть с ипотекой или автокредитом, но вернуть книгу или выполнить давнюю просьбу друга вам точно по силам).

Как избавиться от всего лишнего перед началом Нового Года (фото 8)

Чистка окружения

Если в вашем окружении есть знакомые, с которыми вам тягостно общаться, которые тянут вниз, принижают ваши достоинства или одной фразой могут испортить настроение, то самое время аккуратно с ними попрощаться. Если невозможно совсем разорвать связь, то хотя бы ограничьте общение и старайтесь пересекаться как можно реже.

Очищение ментального пространства

Проработка негативных эмоций, привязанностей, обид

Для этого превосходно подходит письменная практика «свободное письмо» (фрирайтинг). Вы берете лист бумаги и в свободной форме выписываете все свои мысли и переживания по поводу какого-то вопроса, ситуации или человека. Чтобы избавиться от обиды, внутренне завершить болезненные отношения, можно написать письмо, адресованное человеку, с которым связаны эти неприятные ощущения, и в тексте поблагодарить его, попросить прощения, попрощаться и отпустить. Отправлять это письмо не нужно, можете выбросить его или сжечь. Главная цель этой практики — позволить вам выплеснуть чувства, которые вы долгое время сдерживали внутри. Но в случае, если вы пережили серьезный травмирующий опыт, одних письменных практик недостаточно, есть смысл взять пару сеансов у хорошего психотерапевта.

Как избавиться от всего лишнего перед началом Нового Года (фото 12)

Освобождение от долженствований

«Я должна быть хорошей матерью, идеальной женой, образцовой хозяйкой, эффективным сотрудником» — мы бездумно навешиваем на себя разного рода обязательства, а потом сами страдаем от этого. Но стоит перевести долженствования в форму осознанного выбора, как они перестают на нас давить и сковывать. Выпишите все фразы, которые вы говорите сами себе и которые начинаются со слов «я должна/не должна», и переформулируйте их так, чтобы в каждом высказывании отражался ваш собственный выбор. Например, «я должна хорошо общаться со свекровью» замените на фразу «я выбираю хорошо общаться со свекровью, потому что для меня важны взаимоотношения и эмоциональный климат в моей семье». Если долженствование не имеет для вас никакой ценности, смело откажитесь от него.

Как избавиться от всего лишнего перед началом Нового Года (фото 14)

Заходя в новый год, отцепите вагон ненужного хлама, былых переживаний и всего того, что вас ограничивает или тяготит. Постарайтесь по возможности разобраться со всеми пунктами, описанными в этой статье, но учтите, что даже зачистки на одном-двух фронтах дадут хороший результат и вы почувствуете себя обновленной и свободной!

Elle

Хёрст Шкулёв Паблишинг

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Извините,
произошла ошибка!
Пробуйте еще раз