Как вам спалось прошлой ночью? Так себе? Понятное дело, в вечной спешке, нехватке времени и стрессе стало нормой мучиться от бессонницы, ложиться за полночь, постоянно просыпаться и всячески пренебрегать ночным отдыхом. Подчиняясь заданному ритму, мы возомнили себя супергероями, способными на продуктивную счастливую жизнь в состоянии хронического недосыпа и усталости, сигналы о которых гасим кофе, углеводами, энергетиками и бодрящими витаминными добавками.

Большинство людей признают, что после бессонной ночи чувствуют себя как истоптанные туристами руины Мачу-Пикчу, но лишь малая часть принимает всерьез драматические последствия постоянного недосыпа. 5-6 часов в сутки — уже недостаточно, но нет нужды в подсчете времени, чтобы обнаружить дефицит полноценного отдыха. Вы сами чувствуете, что это так.

Вынужденное затишье: как проблемы со сном влияют на секс (фото 2)

Между тем важность сна для памяти, когнитивных навыков (например, безопасного вождения) и психического здоровья общепризнана, даже превознесена. Мало того, что недостаток сна влияет на способность нормально функционировать, привычка им пренебрегать мешает устройству личного счастья. Все больше психологических исследований и социальных опросов подтверждают, что помимо неприятностей для здоровья недосып создает проблемы на всех этапах развития отношений — от привлечения желаемого партнера до брачного союза. Ниже — весомые аргументы, предоставленные учеными в защиту сна.

1. Отдохнувшие люди выглядят привлекательнее

Помните мем «просто выспалась», адресованный особам чрезмерно увлекшимся заботой о внешности? Имейте в виду, если постоянно не высыпаться, вам и впрямь понадобятся вложения в тюнинг. Постоянный недостаток здорового сна снижает процент восхищенных взглядов, направленных в вашу сторону, соответственно уменьшая шансы перехватить взгляд того, кто вам нравится. Что поделаешь, это физиология — недосып гасит физическую привлекательность. Недавний экспериментальный проект шведских психологов включал в программу фотографирование респондентов после бессонной ночи и восьми часов нормального сна. Фотографии оценивались незнакомцами, чьи ответы возродили актуальность истории о Спящей Красавице. Снимки лишенных сна были категорически восприняты как менее привлекательные по сравнению с изображениями тех же, но хорошо отдохнувших, персон.

Вынужденное затишье: как проблемы со сном влияют на секс (фото 5)

2. Бессонница мешает флирту

Успешный флирт, с которого начинаются любые отношения, обычно зависит от уверенности в себе, чуткого восприятия ситуации, остроумия и верной оценки его/ее шуток. Если вы не высыпаетесь, кофеин не поможет — кокетливое настроение будет пробуксовывать, так же как и ваша способность оценивать юмор.

3. Недосып провоцирует конфликты

«Это ты виноват, а не я!» А вот и нет, причина ссоры — дефицит сна. Хронический недосып играет весомую роль в разжигании конфликтов, которых можно избежать, если не пренебрегать отдыхом. Данные лабораторных наблюдений американских психологов свидетельствуют, что недостатку сна сопутствуют частые ссоры в парах, а также упрямое нежелание принимать близко к сердцу переживания партнера, что усложняет пути к примирению.

Вынужденное затишье: как проблемы со сном влияют на секс (фото 8)

4. Проблемы со сном влияют на самоконтроль

Признайтесь, вам не просто контролировать собственные (отнюдь не прекрасные) порывы после бессонной ночи. Неважно, что тому причиной, — сложности на работе, забота о детях или продолжительное недовольство друг другом. Опросы супружеских пар, предпринятые в рамках масштабного исследования в европейских странах, подтверждают связь между недосыпом, самоконтролем и агрессивным поведением. Так что же вам милее — здоровый сон или скандал на ровном месте? Выбирайте на свой вкус.

5. Здоровый сон способствует хорошему сексу

Оказывается, женщины теряют настроение к сексу, если не высыпаются — к такому выводу пришли ученые, изучая взаимозависимость сна и полового влечения. Чем дольше и крепче вы спите, тем с большей страстью предадитесь любви во всех проявлениях, и это научный факт. Сексологи добавляют «вишенку на торт»: женщины, которые спят положенные 8 часов в сутки, более чувствительны к возбуждению эрогенных зон, чем те, кто пренебрегает отдыхом — не правда ли, интересный нюанс в оптимизации сексуального опыта?

Вынужденное затишье: как проблемы со сном влияют на секс (фото 11)

Из вышесказанного напрашивается вывод, что качество сна — влиятельный фактор для отношений на любой стадии, от влечения до развода. Впрочем, схема действует и наоборот — отношения, в свою очередь, испытывают на сон прочность. Вам наверняка доводилось переживать бессонные ночи из-за ссоры с милым, расставания или томительных грез о новой пассии. Полноценный отдых требует внимания и заботы, как и ваша любовная связь, что, безусловно, обернется пользой для здоровья — в отношениях и вообще.