Только не останавливайся: кроссовки, которые выдержат все марафоны сезона

Самые актуальные беговые модели — в обзоре ELLE

Весна — сезон марафонов. И если вы такой же фанат бега, как мы, то точно знаете, что без правильной физической подготовки и специальной экипировки тут не обойтись. ELLE выбрал самые надежные (а заодно и модные) беговые кроссовки этого сезона и попросил эксперта рассказать все о тонкостях подготовки к забегу — не важно, десятый он для вас или самый первый.  

аdidas

Новая модель AlphaBOUNCE Beyond — универсальный напарник в тренировках. Как утверждает производитель, эти кроссовки могут приспособиться к любому виду физической нагрузки. Во-первых, они одинаково прекрасно чувствуют себя и на асфальте, и на гладком паркете баскетбольной площадки, а во-вторых, они абсолютно бесшовные. Кстати, в отличие от многих беговых моделей, выглядят кроссовки стильно — за счет минималистичного дизайна, — так что в них и на вечеринку не стыдно заглянуть.

Reebok

Главное преимущество Reebok Fast Flexweave — инновационная технология плетения, за счет него кроссовки становятся гибкими и прочными одновременно. А еще у них отличная амортизация и ненавязчивый дизайн — такие точно понравятся спортсменам-интеллектуалам, которые не любят ничего лишнего. Еще одна модель Reebok Speed TR представлена в двух расцветках: «девочковой» нежно-серой с бирюзовой подошвой и немного агрессивной черной с кислотно-розовыми акцентами. Эта парочка устойчивая и легкая, а еще обещает не стираться так же быстро, как большинство беговых кроссовок.

Nike

Вчера в продажу поступили новые Nike Epic React — мягкие и износостойкие. А еще нескучные — здесь целых шесть вариантов расцветок от темно-зеленого до модного миллениум-пинка. Кроме того, они выполняют все поставленные задачи: амортизируют, гарантируют возврат энергии, остаются легкими и воздухопроницаемыми. Простые, приятные на ощупь и выносливые — какой-нибудь безумный марафонец вроде Форреста Гампа от таких точно не отказался бы.

Asics

От беговых линеек Asics разбегаются глаза. На этот раз вам придется выбирать между тремя моделями из серии Sakura (довольно весеннее название, правда?) для — по-другому и не скажешь — настоящих принцесс. В каждой паре — все оттенки нежно-розового, буквально облачная легкость и мгновенная отдача подошвы (если уж взлетать, то прямо сейчас). Надоел розовый? Есть ярко-желтая альтернатива, да еще и с абсолютно сказочным названием (если вы обожаете Гарри Поттера) — Gel-Nimbus 20. Эта модель считается самой легкой в истории бренда и создана, чтобы улучшить любой результат бегуна — даже если вам кажется, что круче вы уже не пробежите.

New balance

В популярной беговой линейке Fresh Foam появилась новая модель Lazr Sport. Эластичный верх обеспечивает высокую воздухопроницаемость, а специальная технология, по которой выполнена подошва, гасит ударную волну и надежно поддерживает стопу — в таких кроссовках не страшно даже по склонам бегать. Два универсальных цвета — насыщенный бордовый и черный — будут сочетаться как с яркой спортивной формой, так и с любимыми джинсами.

Fila

Пока весь мир мечтает о новых розовых Fila Disruptor, мы делаем ставку на беговые модели бренда. Webbyroll — почти классика, которая с каждым годом становится только лучше. Здесь вам и анатомическая колодка, которая практически синхронизируется с формой стопы, и идеальная амортизация — не важно, по какой поверхности вы бежите, — и легкость, которую обеспечивает бесшовный верх (вы как будто бежите в носках), и облегченная подошва. А еще ненавязчивая расцветка — от приятного светло-серого до приглушенного фиолетового.

Puma

Puma обещает, что в кроссовках Speed 600 S IGNITE Wn вы будете бежать еще быстрее, так что готовьтесь использовать силы по максимуму. Впрочем, напрягаться не придется: устойчивое положение стопы обеспечивает уникальная конструкция промежуточной подошвы, а за возврат энергии отвечает инновационный амортизирующий материал, который распределяет нагрузку равномерно. Бонус — отличное цветовое сочетание фиолетового и пастельного розового и, конечно, легкость.

Дмитрий Ващенко, Тренер по функциональной подготовке в Soul Rebel

Если вы новичок в беге, то вам следует уделять достаточно времени подготовке. В идеале — составить план тренировок, ведь тут важна регулярность. Также нужно пересмотреть свой рацион и адекватно оценивать силы. Перед любой физической активностью необходима легкая разминка, так что при беге особое внимание уделяйте суставной гимнастике.

На мой взгляд, лучше ставить цели не на дистанцию, а на время. Для новичков это 20 минут среднего комфортного темпа. Дальше нужно постепенно увеличивать время пробежки. Психологически лучше воспринимается информация пробежать 20 минут, чем 2 километра.

Кто хочет быть не просто любителем, а марафонцем, рекомендую заниматься с квалифицированным тренером. Время подготовки к марафону у каждого индивидуальное. В среднем для абсолютного новичка — от трех месяцев до года. Здесь важно освоить технику бега, в которую входит постановка рук и стоп, а также правильное дыхание. Дополнительно нужно укреплять и прокачивать мышцы кора (они отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника) и спины. Избегайте сутулости, смотрите не вниз, а только вперед.

Конечно, правильно выбранная экипировка — это залог успеха в здоровом беге. При самостоятельном выборе обуви удалите внимание толщине подошвы и типу поддержания стопы. Обычные прогулочное кеды не смогут дать хорошую амортизацию при ударной нагрузке стопы.

Лучший вариант — обратиться в специализированный магазин для тестирования вашей техники бега и работы стопы. Исходя из результатов подберут именно ваши правильные кроссовки, не привязываясь к определенному бренду.