Известно, что здоровье — это в первую очередь движение, отсутствие длительного стресса, хороший сон и сбалансированное питание. Но одно дело — знать, а другое — применять на практике.
Чтобы помочь себе, можно скачать помощника, который проследит за вашим режимом и подскажет, что, когда и как нужно делать. Во Всемирный день здоровья подобрали лучшие приложения для заботы о себе.
Приложение для медитации
Медитация захватила мир так же быстро, как йога и хипстеры. Кажется, медитируют буквально все, от коллеги в офисе до Дженнифер Энистон, в многочисленных интервью рассказывающей о преимуществах практики. Возможно, кто-то начинал медитировать, отдавая дань моде, но, почувствовав на себе эффект, инкорпорировал практику в свою ежедневную рутину.
Для тех, кому хочется попробовать, но некогда разбираться в нюансах, даже создаются специальные приложения. В основном они англоязычные, но не так давно в российском AppStore появилось Buddo. Приложение учит контролировать стресс и эмоции, жить в моменте и ощущать счастье каждый день, концентрироваться и отключаться — всего 14 разделов, включая один из самых важных — «Основы» — и ежедневные медитации.
Приложение для интервального голодания
Вы наверняка не раз слышали загадочные слова «фастинг» и «интервальное голодание». Звучит страшно и не побуждает попробовать, однако в реальности все гораздо интереснее. В 2016 году японец Есинори Осуми получил Нобелевскую премию за открытие механизмов аутофагии, или самоочищения клетки. Оказалось, что наш организм сам в состоянии избавляться от отработавших микробиологических структур, а запускают этот процесс регулярные перерывы в еде. Их продолжительность может быть разной, но самым популярным стало «интервальное», при котором можно питаться 8 часов и голодать — 16. Прежде чем подумать, что вы не готовы отказаться от еды так надолго, учтите, что в эти 16 часов входит сон.
Для контроля времени было разработано приложение Zero, основная функция которого — напоминать либо поесть, либо перестать есть. Можно, конечно, обойтись и без него, просто отметив время последнего приема пищи, но в приложении в режиме реального времени указывается количество людей, которые голодают прямо сейчас. Поверьте, это ощущение комьюнити придаст вам сил.
Приложение, напоминающее выпить стакан воды
Дебаты ученых по поводу количества воды, ежедневно необходимого человеку, продолжаются, но это не отменяет того факта, что пить ее все-таки нужно. Причем именно воду, а не чай, сок, кофе и другие жидкости. Чтобы не забывать делать глоток воды в сухом офисе, поставьте на стол красивую стеклянную бутылку, наполненную водой, а на телефон — напоминания. Ненавязчивые пуши может отправлять приложение Waterbalance, которое рассчитывает вашу норму, исходя из пола, роста, веса и возраста. Даже если вы не будете выпивать ровно два пресловутых литра в день, бонус в виде увлажненной кожи и уменьшения аппетита вам обеспечен.
FatSecret
Приложение для подсчета калорий
Если в магазине вы встретите человека, увлеченно сканирующего телефоном упаковки йогурта, скорее всего, это адепт приложения FatSecret. Приложение не только показывает калорийность продуктов из большинства сетевых магазинов, блюд из кафе и ресторанов, но и рассчитывает вашу индивидуальную норму КБЖУ после ввода роста, веса, возраста и пола.
Приложение уже давно превратилось в своеобразную социальную сеть для единомышленников. Здесь можно вести дневник питания, делиться рецептами и наблюдать за прогрессом. Кстати, именно с помощью FatSecret редактор ELLE похудел на 18 кг.
DIaro
Приложение, которое заменит вам личный дневник
Diаrо можно использовать в качестве ежедневника, журнала путешествий и просто защищенного места, где можно выплеснуть мысли вместо айфоновских «Заметок». Все записи делятся на категории, геотеги, даты, что позволит быстро найти нужную информацию и освежит воспоминания, перенеся вас в тот день, когда была сделана запись. Еще более красочными воспоминания сделает возможность подгружать неограниченное количество фотографий — таким образом простое приложение превращается в дамблдоровский омут памяти.
Noisli
Приложение с коллекцией звуков, помогающих расслабиться
Приложение генерит звуки и цвета, которые помогут либо сконцентрироваться на работе, либо расслабиться после тяжелого трудового дня. В основном им пользуются для подавления раздражающих шумов — незаменимая вещь в опенспейсе — и для борьбы с бессонницей. Звуки дождя, грозы, камина, воды, листвы, леса и десяток других можно комбинировать по своему вкусу, создавая бесконечное количество сочетаний. Особенно радуют возможность работы в фоновом режиме (привет, YouTube) и функция таймера с затуханием звука.