Люди, которые легко переносят жару, встречаются не так часто — большинство из нас ищет спасения в помещениях с хорошим кондиционером или хотя бы вентилятором. Но что делать, если в арсенале нет ни того, ни другого, а внешний мир грозит солнечным или тепловым ударами? Мы подготовили 10 лайфхаков по спасению от жары. 

Лето в городе: 10 неочевидных, но действенных лайфхаков, которые спасут вас в жару

Больше холодной воды

Очевидно, что для поддержки водного баланса в жару нужно пить больше воды, и приятнее всего, если она прохладная. Но можно использовать воду для охлаждения и по-другому: например, пару минут подержать запястья под холодной водой. Руки и ноги являются основными регуляторами температуры тела, поэтому, охлаждая конечности, вы охлаждаете и кровь — и всему телу становится легче.

Меньше бытовой техники

Все электроприборы разогревают воздух в помещении. Лучше всего пользоваться плитой, стиральной и посудомоечной машинами поздно вечером или рано утром и только по необходимости. Тем более что в жару рекомендуется скорректировать рацион и отдавать предпочтение легкой пище, требующей меньше энергозатрат на переваривание: холодные супы, свежие фрукты и овощи, кисломолочные продукты. Для приготовления таких блюд нужен минимум бытовой техники. 

Лето в городе: 10 неочевидных, но действенных лайфхаков, которые спасут вас в жару

Urban jungle

Комнатные растения с большими листьями активно вырабатывают кислород, и если поместить их в помещение и постоянно опрыскивать из пульверизатора, будет сохраняться прохлада и влажность — этакая экофрендли альтернатива увлажнителю воздуха.

Минимум косметики

Не секрет, что в жаркое время даже самый стойкий макияж начинает стекать с лица. Тяжелые жирные кремы и тональные средства скатываются и не дают коже дышать. Лучше всего минимизировать используемую косметику и отдать предпочтение SPF и увлажняющим составам. Еще один лайфхак — использовать освежающий спрей-мист для лица и термальную воду.

Лето в городе: 10 неочевидных, но действенных лайфхаков, которые спасут вас в жару

Сон на полу

Холодный воздух тяжелее теплого, поэтому ближе к полу всегда прохладнее. Переместите постель на пол: положите матрас или пару покрывал, а одеяло замените на простынь — спать станет гораздо легче, чем на кровати, а сон будет более качественным. Кроме того, сон на твердой поверхности полезен для позвоночника.

Постель из холодильника

Еще один, причем довольно отчаянный, лайфхак для сна — положить постельное белье или только наволочку в холодильник или морозильную камеру за десять минут до отхода ко сну. Это поможет снизить температуру постели, и вам будет легче и приятнее уснуть.

Лето в городе: 10 неочевидных, но действенных лайфхаков, которые спасут вас в жару

Личное пространство

Спать в такую жару одной может быть гораздо прохладнее, чем разделяя кровать с кем-то — будь то любимый, котик или ребенок. Ваш bed partner вырабатывает тепло, дополнительно нагревая вас — а ведь атмосфера уже накалена до предела. Кроме того, будучи одной, можно раскинуться на кровати, тем самым обеспечив дополнительный поток воздуха к телу. Ведь даже теплые объятия в зной могут стать слишком жаркими.

Alco free

Бодрящий коктейль со льдом звучит заманчиво, но стоит помнить, что алкоголь не утоляет жажду, а, наоборот, также как кофе и газировки, способствует обезвоживанию. Алкоголь увеличивает и без того повышенную в жару нагрузку на сердце, приводит к головным болям, общему перегреву организма и обморокам. Поэтому предпочтение стоит отдать обычной питьевой воде.

Больше воздуха

В машине без кондиционера не только душно, но и опасно — водитель быстрее утомляется, хуже следит за дорогой, скорость реакции уменьшается. Кроме того, закрытое авто быстро нагревается на солнце, и температура в салоне становится невыносимой, что грозит тепловым ударом.

Лето в городе: 10 неочевидных, но действенных лайфхаков, которые спасут вас в жару

Без ароматизаторов

В период повышенной температуры за окном старайтесь отказаться от диффузного шлейфового парфюма. Приторные сильные и в особенности сладкие духи могут вызвать головокружение и заставлять чувствовать себя еще жарче. Кроме того, они привлекают насекомых. Лучше отдать предпочтение более легкому и ненавязчивому аромату-мисту.