Мода

Мода – центральная тема сайта, в которой собраны самые актуальные новости индустрии, фото с модных показов, обзоры ведущих трендов сезона, эксклюзивные фотосессии, а также StreetStyle из разных стран мира.

Как выбрать кроссовки для бега по асфальту?

Вместе с Nike выбираем беговую модель для пробежек

Пока еще есть возможность тренироваться на улице, стоит насладиться пробежками на свежем воздухе. Однако важно внимательно выбирать обувь для бега по асфальту, ведь во время такой активности довольно сильная нагрузкая на суставы. ELLE поговорил с экспертом Nike Run Club о том, как правильно выбрать обувь для пробежек по асфальту.

Как выбрать кроссовки для бега по асфальту? (фото 1)

Ольга Смирнова, тренер Nike Run Club

ЕLLE Как выбрать кроссовки для бега по асфальту?

ОЛЬГА СМИРНОВА Асфальт считается одной из самых популярных и доступных поверхностей для бега. Но это не значит, что такой вариант — самый полезный для нашего организма. Так как ударная нагрузка при беге по асфальту очень высокая (выше только у плитки и бетона), абсолютно точно не следует рассматривать минималистичную обувь на тонкой подошве.

На что обратить внимание при выборе модели?

При выборе модели, в первую очередь, обратите внимание на подошву и на мягкую пятку, верх обуви должен быть незагроможденным и легким. Для бега по асфальту крайне важны амортизационные свойства модели, которые являются одним из главных требований для этой поверхности. Если вы все же решили бегать по асфальту, то для этой цели идеально подойдут кроссовки из Nike Zoom Fly 3 в яркой розовой расцветке. Свойства этой модели раскрываются именно на асфальте: легкие и удобные, они подойдут как для спокойных пробежек, так и для интервальной, быстрой или темповой тренировки.

Как выбрать кроссовки для бега по асфальту? (фото 6)

Кроссовки Nike Zoom Fly 3 Pink, 11 990 рублей

Есть ли нюансы бега по асфальту (особая техника, нагрузка на суставы)?

Бег — это уже сама по себе большая ударная нагрузка, а на асфальте она только возрастает. Если ваша техника бега «перекат с пятки на носок», то старайтесь делать этот перекат мягче и не опираться полностью на пятку, иначе вся ударная волна пройдет через нее в коленный сустав и проделает путь по всему телу. Такая техника подойдет только для спокойного медленного темпа.

Если вы уже опытный бегун и ваш темп быстрее 6.00 на километр, то нужно стараться приземляться на середину стопы. Не воспринимайте это буквально как бег на носочках. Приземляясь на середину стопы (конец подушечки стопы), дальше мягко опускается пятка и затем стопа снова перемещается на подушечку, после чего последний толчок делает большой палец. Представьте, что вы нажимаете на педаль — вот то же самое происходит со стопой.

И не забывайте про пружинистые движения, которые могут смягчить ударную нагрузку и, что важно, разгрузят коленные суставы. Ведь многие перестают бегать из-за болей в коленях во время тренировки.

Кроссовки для бега по асфальту

Как выбрать кроссовки для бега по асфальту? (фото 10)

Nike Air Zoom Pegasus 36 Trail, 9 990 рублей

Как выбрать кроссовки для бега по асфальту? (фото 11)

Кроссовки adidas AlphaBOUNCE, 8 999 рублей

Как выбрать кроссовки для бега по асфальту? (фото 12)

Кроссовки Puma NRGY Nelo Shift Wns, 6 490 рублей

Elle

Хёрст Шкулёв Паблишинг

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

Материалы по темам

Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Извините,
произошла ошибка!
Пробуйте еще раз