Мороз и снег — не повод отказываться от тренировок на улице. Если выбрать правильную экипировку, то бегать, заниматься на спортплощадке во дворе или практиковать скандинавскую ходьбу за городом можно и при -15 градусах.

+9

Негласное правило зимних видов спорта — прибавлять к реальной погоде десять градусов, и только потом выбирать экипировку. Теплый спортивный костюм для бега в холода подразумевает три слоя: первый отводит влагу (футболки или майки из быстросохнущих тканей), второй сохраняет тепло (кофты с длинным рукавом), а третий водонепроницаемый и водонепродуваемый (ветровки). Если на улице сухо и безветренно, то от последнего слоя можно отказаться. Еще один обязательный момент — это светоотражающие элементы на одежде: зимой рано темнеет, и для бегуна очень важно быть заметным издалека.

На низ советуем выбирать утепленные спортивные легинсы, поверх которых в мороз нужно надевать летние шорты для бега. Модные и теплые спортивные костюмы теперь продаются не только у специализированных спортивных марок. Такие можно найти и в линейках масс-маркета: Oysho, H&M, Mango или Uniqlo.