«Я боюсь возвращаться в офис после самоизоляции»: как снизить тревогу первых рабочих дней

4 совета медиков

С 9 июня в Москве отменяют режим самоизоляции, пропускную систему и график прогулок, которые были введены для борьбы с коронавирусом. Нам предстоит вернуться в прежний докоронавирусный режим, не забывая при этом о риске заболеть, находясь в офисе, общественном транспорте, общественных местах. По словам психологов, наше «возвращение к нормальной жизни» пройдет по-разному, но адаптироваться придется всем. Вот 4 рекомендации, как сделать это безопасно и снизить тревогу в первые рабочие дни.

Фото №1 - «Я боюсь возвращаться в офис после самоизоляции»: как снизить тревогу первых рабочих дней

Договоритесь заранее

Перед выходом в офис договоритесь с коллегами, как вы теперь будете сидеть, возможно, вам придется поменять рассадку, чтобы соблюдать дистанцию, или работать пока группами, сменяя друг друга на удаленке. Обсудите, какие меры предосторожности нужно принимать, как будет организована работа и что делать в случае проявления симптомов заражения, чтобы защитить себя и остальных сотрудников.

Соблюдайте меры предосторожности

  • Избегайте любого тесного физического контакта.

  • Не обменивайтесь рукопожатием при приветствии.

  • Избегайте поцелуев, приветствуя ваших коллег.

  • Часто мойте руки с мылом и водой или водно-спиртовым раствором.

  • Используйте «гигиенические» маски и придерживайтесь дистанции в два метра с коллегами.

  • Избегая большого скопления людей.

  • Избегайте частого соприкосновения со слизистыми (глаза, нос, рот и т.д.).

  • Используйте одноразовый носовой платок или внутреннюю часть локтя при кашле или чихании.

  • Избегайте использования чужого оборудования; если это невозможно, следует усилить меры предосторожности (предварительная дезинфекция, гигиена рук) и очистите рабочее место, чтобы облегчить уборку.

  • Пропагандируя эти меры среди коллег, мы поможем предотвратить возможность передачи вируса.

Фото №2 - «Я боюсь возвращаться в офис после самоизоляции»: как снизить тревогу первых рабочих дней

Не сейте панику

Не приносите в офис неподтвержденные слухи о вирусе, которые могут вызвать большую тревогу или страх. Постарайтесь не запугивать друг друга страшными сценариями. Всю информацию о вирусе получайте из надежных источников, избегая спекуляций на эту тему. Пользуйтесь только научными статьями или признанными экспертами в области здравоохранения. При первых симптомах COVID-19 необходимо предупредить коллег и обратиться к врачам, а также воздержаться от похода в офис. Защищая себя, нужно помнить и о защите членов вашей семьи и друзей.

Фото №3 - «Я боюсь возвращаться в офис после самоизоляции»: как снизить тревогу первых рабочих дней

Приучайте себя к «новой норме»

Чтобы справиться с тревогой по возвращении на работу, мы должны постепенно начать корректировать прежние привычки на работе и в общественных местах. Это не произойдет сразу, но нам придется свыкнуться с новой реальностью, в которой пока еще нужно будет носить маски в местах скопления людей, избегать объятий и быть внимательным к своему самочувствию и здоровью. Постепенно мы сможем возобновить прежний образ жизни — ходить в гости, в рестораны, на выставки. Но теперь следует больше внимания уделять своему здоровью — поддерживать иммунитет спортом, правильным питанием и витаминами. Вирус пока еще не ушел, и лекарства от него все еще нет, поэтому будьте внимательны и берегите себя и своих близких.