Wellness: актуальные тенденции в области питания и фитнеса

Звезда фильма «Город грехов» Джессика Альба написала... нет, не любовный роман, а классные заметки о правильном питании, органической косметике и хозяйстве. Судя по названию «Честная жизнь» и внешним данным 36-летней актрисы, автору можно доверять.

В Центре здоровья и красоты «­Белый сад» проводят занятия боди-балетом с персональным тренером. Можно не стесняться ­косолапой первой позиции и начать с нуля.

Кроссовки AlphaBounce, Adidas, как вторая кожа — без единого шва. Пробежать в ­такой обуви осенний марафон — одно ­удовольствие

Для любителей органики знакомство с прованской маркой Terre d'Oc точно будет приятным.Хит хитов — масло Élixir Fabuleux. Богатое антиоксидантами и омегой-6, оно мас­терски омолаживает и защищает кожу.

Устроить ароматерапию ­самой? Не вопрос, если под рукой есть эфирные масла Life Elixirs, Elemis. Лаванда погрузит в безмятежность, апельсин пробудит вдохновение, герань укрепит силу воли, пачули поможет спокойно спать, а ладан — ­обрести гармонию.

За счет железа и калия КРАСНАЯ смородина выводит из организма лишнюю жидкость, а значит, устраняет оте­ки и мешки под глазами. Стоит заморозить на зиму!

Фруктово-овощные фреши Five Colors, Fresh, — пяти цветов. Для детокса берите зеленые и черные. Бодрость подарят белые, дозу антиоксидантов — красные, а заряд витаминов — рыжие.

В клинике китайской медицины «Природа жизни» знают, как бороться с межсезонным упадком сил. Воздействуя иглами на разные точки, врачи восстанавливают циркуляцию энергии «ци» (она нарушается из-за неправильного образа жизни). Никакой ­хандры и сонливости.

В фитнес-центрах World Class переосмыслили йогу: привычные упражнения выполняют на наклонной поверхности In-Trinity. О том, почему стоит посмотреть на тренировки под другим углом, рассказывает Анастасия Васильева.

Cвои тренды есть везде. А уж в ультрамодном мире детокса, йоги и медитаций — подавно. Чтобы познакомиться с одним из главных веяний, достаточно пройти по хэштегу #intrinity. Перед вами тренажер: доска, установленная под углом 15° по отношению к полу. Пару лет назад эта нехитрая конструкция прописалась в спортзалах Калифорнии, а теперь добралась и до московского World Class.

По сути, тренировка In-Trinity — апгрейд старой доброй йоги. С помощью наклонной поверхности знакомые асаны — от мостика до собаки мордой вниз — можно усложнять или облегчать. Возьмем ту же планку. Хотите, чтобы выполнять ее было чуть легче, чем на полу? Поставьте ноги на нижнюю часть доски, а руки — на верхнюю. Настроены попотеть? Перевернитесь — и спустя секунд 30 попросите пощады.

Изобрел тренажер американский велогонщик Джонни Джи. «Во время путешествия по Бразилии я решил посидеть на холме и потянуться, — вспоминает спортсмен. — Наклонившись к ногам, я понял: растяжка была бы эффективнее, не мешай мне земля опустить руки еще ниже». Вернувшись домой, Джонни взял из парка скамейку, водрузил ее на булыжник и принялся искать оптимальный угол для выполнения упражнений. А когда нашел, предложил фирме Matrix Fitness изготовить In-Trinity.

«На таких занятиях можно развить баланс, координацию, хорошенько растянуться, — рассказывала Екатерина Румянцева, инструктор World Class (ТЦ «Метрополис») во время тренировки. — Четкой методики нет. Все упражнения подбираю индивидуально». Вечером пришелся кстати релаксирующий комплекс. Тянуться под углом оказалось и впрямь легче: когда сидишь наверху, опустив прямые ноги вниз, складываться помогает сила гравитации. В итоге нагрузка на связки больше, но вероятность травмы меньше. А вот с балансом возникли сложности. Устоять даже в самых простых положениях на наклонной поверхности — та еще задача: на первом занятии позу дерева в моем исполнении было бы уместнее назвать «плакучей ивой». Впрочем, это дело привычки: скоро балансировать стало легче. Прибавьте к упомянутым упражнениям статику для ног и бедер, кардио для рук — и получите мощнейший функциональный тренинг. Его-то в wellness-кругах и считают «умной» альтернативой тяганию железа в зале.