Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Велнес-советы Валентины Зеляевой: наука сна и правильных сновидений

Оказывается, такая привычная вещь, как сон, обладает целым сводом законов и табу. Как извлечь из объятий Морфея максимальную пользу для внешности, здоровья и научиться видеть «правильные» сны, рассказывает wellness-колумнист ELLE Валентина Зеляева

Не боюсь показаться банальной: сон действительно мой главный секрет красоты. Но и здесь есть нюансы. Во-первых, важно определить свой ритм и понять, сколько часов на отдых нужно именно вам. Однажды я прилетела в Нью-Йорк из Эмиратов и проспала 15 часов. А проснувшись, чувствовала себя такой же разбитой, как после самолета. И наоборот, в декабре прошлого года провела две недели в джунглях Шри-Ланки — без электричества, телефона, горячей воды и прочих традиционных атрибутов комфорта. Жила в хижине и ложилась спать на закате — около семи. Глаза же открывала с первыми лучами солнца. С таким режимом я отлично высыпалась каждую ночь! Недаром на Востоке промежуток с 4:00 до 6:00 считают лучшим временем для занятий йогой.

Велнес-советы Валентины Зеляевой

Но мы живем не в джунглях и должны уделять сну особое внимание. Ведь именно в это время наш мозг избавляется от накопившихся за день токсинов. Как физиологических, так и эмоциональных. Одни выводятся в первую половину ночи, а другие — во вторую, когда мы видим сны. Именно поэтому утром мысли ясные, а информация усваивается легко. Важно помнить и о том, что слишком долгий сон (более десяти часов) негативно сказывается на работе мозга.

Согласно китайской медицине необходимо ложиться не позднее десяти часов вечера и ужинать как можно раньше. Эскулапы Поднебесной считают, что наша печень начинает активно работать, очищая организм с часа до трех ночи. Важно, чтобы прошло как можно больше времени между едой и началом активной работы внутренних органов. Только тогда вы проснетесь свежей и отдохнувшей — с румянцем на лице. Но если поесть все-таки очень хочется, лучше выпить перед сном такой напиток: стакан теплого органического молока, одна чайная ложка куркумы и немного меда. Этот вкусный и невероятно полезный коктейль помогает не только побороть голод, но и заснуть. А также увидеть интересные сны. В теплом молоке содержится триптофан, который успокаивает организм и способствует безмятежной дреме. Это вещество можно принимать и в таблетках. Не любите или не переносите продукты с лактозой? Выпейте стакан успокаивающего чая с медом. Мой любимый — из полыни. Если вам, как и мне, интересна тема астрального путешествия, то полынь поможет достигнуть ­осознанности во сне.

Я большой фанат шалфея. Завариваю из него чай или просто принимаю 1–2 капли эфирного масла. Кроме того, люблю добавлять его в ванную перед сном. В этих целях также хорошо использовать масла лаванды и ладана. Последнее — снимает напряжение, устраняет негативные мысли и «защищает» от неприятных снов. Под моей подушкой вы всегда найдете кристалл аметиста. Этот камень влияет на мир наших снов, делая их интересными и осознанными. Я верю, что он служит проводником между физическим и ­духовным мирами!

К снам я отношусь очень серьезно — ведь это настоящий подарок нашего подсознания. А вот в сонники не верю: для отдельно взятого человека каждый символ означает что-то свое. Уже давно веду дневник снов, куда записываю их, как только проснусь. И за завтраком думаю, какую подсказку послало мне подсознание. Это помогает эффективнее управлять своей ­реальностью.

Постельное белье выбираю из органических, натуральных волокон: хлопка, бамбука или льна. И конечно, только от тех брендов, которые не используют химикаты в окрашивании тканей. Вдыхать их испарения во время сна — совсем не полезно. Всевозможными гаджетами для сна не пользуюсь. Они подразумевают включенный телефон рядом, а это вредно. На ночь я всегда его выключаю — как и все электронные приборы. Вечером в спальне работает лишь ионизатор, который разряжает воздух и наполняет его ароматом свежести. В общем, как вы поняли, сплю я строго по правилам, и это помогает мне просыпаться бодрой, отдохнувшей и с прекрасным цветом лица.

Приемы для крепкого и здорового сна от Валентины Зеляевой

  • Аметист. Всегда держу под подушкой
  • Перечная мята. Добавляю в чай или воду
  • Молоко. Выбираю только ­органическое
  • Мед. Делаю напиток из меда, молока и куркумы
  • Лаванда. Принимаю ванну с солью и лавандовым маслом
Велнес-советы Валентины Зеляевой: наука сна и правильных сновидений фото [2]
ФОТОGetty Images

Elle

Хёрст Шкулёв Паблишинг

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

Материалы по темам

Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Извините,
произошла ошибка!
Пробуйте еще раз