Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Less is more: недоедание как причина лишнего веса

Что происходит с телом, когда мы ограничиваем себя в еде

Сезон бикини не за горами, и женская половина общества уже готова к радикальным мерам похудения. Парадокс в том, что формула «все или ничего», когда мы урезаем свой рацион или прибегаем к голоданию, чревата набором лишних килограммов, а не избавлением от них. Разберемся, что происходит с телом при недоедании.

Less is more: недоедание как причина лишнего веса (фото 1)

Недостаток питания провоцирует потерю мышечной массы

Дефицит еды означает недостаток в организме питательных веществ. Заменяя привычную пищу детоксом со смузи, а то и вовсе голоданием на воде, мы теряем протеин, который участвует в строительстве мышц. Недополучая протеин, тело начинает сжигать мышцы, вместо того чтобы их наращивать. Визуально объемы станут чуть меньше, но какой ценой? В поисках энергии организм начнет сжигать меньше калорий, метаболизм замедлится, и, несмотря на постройневший силуэт, тело будет выглядеть дряблым и некрасивым.

Недоедание равно плохой метаболизм

Представьте смартфон, который при низком заряде аккумулятора переходит в режим энергосбережения, замедляя свою работу. Точно так дело обстоит с обменом веществ в организме: не получая нужное ему количество калорий, метаболизм «засыпает» и тормозит все важные обменные процессы, способствуя отложению жиров там, где это не нужно, вместо того, чтобы сжигать их.

Less is more: недоедание как причина лишнего веса (фото 4)

Дефицит калорий вызывает стресс

Экстремальные меры похудения вроде отказа от пищи или жестоких диет повышают уровень кортизола, гормона стресса. Связь кортизола с лишним весом давно доказана в медицине: при недоедании тело испытывает стресс и запускает программу SOS, начиная откладывать калории про запас при любом удобном случае. Так, потеряв в короткий срок злополучные килограммы, мы также стремительно их наберем.

Нарушение цикла

Чересчур низкая калорийность рациона ответственна и за женское здоровье. Есть связь между эстрогенами (женскими половыми гормонами) и жировой тканью, которая является важной частью гормональной системы. Отклонение эстрогена от нормы в любую сторону — повышение или понижение — провоцирует нарушение менструального цикла, проблемы с щитовидкой и увеличение массы тела. В свою очередь, нормальный уровень гормона говорит о полноценном питании. Стабильный гормональный фон улучшает обмен веществ и делает фигуру женственной.

Less is more: недоедание как причина лишнего веса (фото 7)

Дефицит энергии, апатия, усталость

Справедливости ради надо отметить, что временный отказ от тяжелой пищи, безусловно, благотворно влияет на наше состояние в плане очищения от токсинов и шлаков. Но затянувшийся детокс рискует обернуться порочным кругом, ведь организм не может вечно очищаться, в конце концов ему нужна энергия на восстановление, а значит, и калорийная пища. В противном случае, как мы говорили, дефицит энергии вызовет замедление метаболизма и накопление лишних калорий.

Elle

Хёрст Шкулёв Паблишинг

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

Материалы по темам

Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Извините,
произошла ошибка!
Пробуйте еще раз