Бизнес-тренер из Германии Бодо Шефер и известный эксперт по тайм-менеджменту Лотар Зайверт придумали уникальный способ, позволяющий научиться лучше контролировать свою жизнь. Для этого нужно лишь повторять простую технику в конце каждого дня. Чтобы добиться максимального эффекта, рекомендуется выполнять упражнение перед отходом ко сну в уединенной обстановке.
Суть методики — внимательно посмотреть на пять пальцев правой руки и честно ответить самому себе на вопросы, которые символизирует каждый палец.
Мизинец
Начнем по порядку. Согласно методике Шефера и Зайверта, мизинец означает мысли, накопившиеся в нашей голове за день. Этот палец отвечает за интеллектуальные достижения. Глядя на него, вспомните, придумали ли вы какую-то важную идею за прошедший день? Или узнали новую информацию? Постарайтесь не торопиться и честно ответить себе на эти вопросы. Если же ответом будет «нет», то не переживайте — это нормально. Главное — извлеките правильный урок и наметьте новые шаги для приближения к целям.
Безымянный палец
Теперь переведите взгляд на безымянный палец, который символизирует близких людей. Подумайте, достаточно ли за уходящий день вы уделили времени и внимания вашей семье, второй половине, друзьям. К сожалению, часто мы не говорим о своих теплых чувствах тем, кого видим каждый день, проявляем недостаточно заботы к ним. Как только вы поймете это, будет легче исправить ситуацию — сделать приятное близким людям, например, сказав о том, как сильно вы их любите.
Средний палец
Средний палец отвечает за состояние души человека. Постарайтесь вспомнить чувства и эмоции, которые вы испытали за день. Какие из них преобладали — позитивные или негативные? Разрешите себе прожить любые эмоции, не бойтесь их. Подумайте о причинах, из-за которых вы испытали то или иное чувство, и сделайте выводы из этих размышлений. Осознайте, что является вашим внешним раздражителем, попробуйте на следующий день изменить свое отношение к этому.
Указательный палец
Услуги, которые вы оказывали окружающим за прошедший день, символизирует указательный палец вашей руки. Глядя на него, осознайте, кому из людей вы помогли за этот день. Чью жизнь вы сделали лучше? Может быть, вы просто улыбнулись человеку и подняли ему настроение, а может — помогли решить сложную проблему. Всегда помните, что добрые поступки возвращаются к тем, кто их совершает.
Большой палец
Теперь сосредоточьтесь на большом пальце. Он будет символизировать ощущения в теле. Как вы чувствуете себя в данный момент? Ощущаете ли бодрость? Что вам удалось сделать для улучшения физического состояния? Постарайтесь запомнить свои ответы, чтобы на следующий день не допустить пренебрежения к собственному телу.
Наконец, мы переходим к финальному упражнению: нужно сжать правую руку в кулак и, глядя на нее, постараться понять — приблизились ли вы за этот день к намеченным целям. Осознайте, что сбило вас с пути, а что помогло продвинуться вперед. Полученные ответы можно записывать в дневник, чтобы было проще следить за динамикой.
Выполняя эту простую технику каждый день, вы научитесь прислушиваться к себе и почувствуете контроль над собственной жизнью.