Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Как моментально зарядиться энергией на работе, когда сильно устала

Шесть подсказок, которые помогут продолжить день продуктивно

Мы проверяли! Проще всего запомнить эти советы, когда они звучат как знакомые с детства фразы.

«Держи спину прямо!»

Как моментально зарядиться энергией на работе, когда сильно устала фото [7]ФОТОGettyImages

Кто из вас в школьные годы не слышал ежедневно это «профилактическое» указание и присказку про «букву зю»? Оказывается, у совета есть другая, не менее полезная, сторона. Прямой позвоночник — это не только способ избежать частой боли в шее и спине. Согласно исследованию, опубликованному в американском профильном издании «Психология здоровья», ровное вертикальное положение (без наклонов вперед и беспечного покачивания, облокотившись на спинку офисного кресла) имеет связь с активностью головного мозга и уровнем поступающей энергии. Срабатывает, так называемое биообратное взаимодействие. Кроме того, прямая спина повышает устойчивость к стрессу.

«У кого есть жвачка?»

Как моментально зарядиться энергией на работе, когда сильно устала фото [3]ФОТОGettyImages

Есть несколько научных экспериментов, которые доказывают положительное влияние жвачки на когнитивный уровень. Некоторые из них подтверждают, что это может повысить концентрацию — активное движение лицевых мышц стимулирует движение крови, которая достигает мозга. Так что это может быть экспресс-вариантом «бодрячка», когда сфокусироваться на деле достаточно сложно. Кроме того, есть мнение, что жвачка уменьшает уровень «гормона стресса» кортизола. Важно не злоупотреблять этим методом — через 20 минут жевания жвачки мы начинаем тратить больше энергии, что приводит к обратному эффекту.

«Проверь расписание»

Как моментально зарядиться энергией на работе, когда сильно устала фото [6]ФОТОGettyImages

Во многих случаях чувство усталости в середине рабочего дня является следствием скрытого стресса. Именно поэтому важно выполнять небольшие упражнения, которые делают нашу жизнь комфортнее эмоционально и физически. Например, психолог Пилар Конде настаивает на организации и планирования времени, чтобы избежать состояния паники или истощения. Делайте список всех задач, которые необходимо реализовать в течение дня, в записной книжке или приложении на телефоне. В идеальном мире делать это нужно утром, но, как мы знаем, в течение дня планы стремительно меняются, поэтому будет полезно составить или обновить список и на остаток рабочего времени.

«Мне нужно подышать свежим воздухом»

Как моментально зарядиться энергией на работе, когда сильно устала фото [1]

Эксперты и редакторы ELLE подтверждают: спертый воздух в помещении оказывает существенное влияние на нашу способность концентрироваться и соображать. Так что, когда вы начинаете чувствовать усталость, просто выйдите на улицу (или на балкон) и подышите свежим воздухом в течение 5-7 минут. Постарайтесь, помимо этого, поймать немного солнечных лучей (если погода позволяет). Они увеличивают уровень витамина D в организме, и это очень важно для облегчения усталости.

«Когда ты уже наведешь порядок на столе»

Как моментально зарядиться энергией на работе, когда сильно устала фото [8]ФОТОGettyImages

Посмотрите вокруг себя прямо сейчас. Ваш рабочий стол содержится в чистоте? Или это полнейший хаос с немытой чашкой кофе, налетом пыли и календарем, который не перелистывают уже пару месяцев? Выделите 5-10 минут на то, чтобы навести на рабочем месте порядок. Как объясняет психолог Пилар Конде, работа в бардаке сводит к минимуму нашу производительность и отражается на нашем эмоциональном состоянии. Другая уловка — завести рядом с собой живые цветы и наслаждаться их естественной красотой, находясь фактически в искусственной среде.

«Мы делили апельсин, много нас, а он один»

Как моментально зарядиться энергией на работе, когда сильно устала фото [4]ФОТОGettyImages

В дополнение к заряду витаминов и приятному перекусу цитрусовые могут сослужить отличную службу в моменты упала сил. Мало того, что аромат свежего апельсина, мандарина, грейпфрута или лимона снижает аппетит и помогает съесть меньше за обедом, так еще и активизирует наши силы. Поэтому прежде, чем перекусить душистыми дольками, обязательно насладитесь их ароматом. И вновь принимайтесь за неотложные дела! Выполнить их станет гораздо легче.

Перейти
Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Если вы забыли пароль, вы можете восстановить его здесь
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.
Извините,
произошла ошибка!
Пробуйте еще раз