Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Как Джанет Джексон удалось похудеть на 50 килограммов

Силовые тренировки, четырехразовое питание и другие способы сбросить вес от певицы и ее команды профессионалов

На днях Джанет Джексон впервые после рождения ребенка вышла на красную ковровую дорожку. 51-летняя певица поразила гостей мероприятия своей фигурой: за 9 месяцев она избавилась от 50 килограммов и стала выглядеть даже стройнее, чем до беременности. Elle разбирается, как Джанет Джексон удалось прийти в форму.


Тренировки

Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, знаменитость активно занималась спортом под руководством звездного тренера Полет Сиблисс. «Она придерживается строгой диеты и регулярно тренируется. Джанет очень активно занимается спортом», — приводит слова источника издание Us Weekly.


Тренер Полет Сиблисс рассказала журналистам, что ее клиентке удалось сбросить вес не с помощью кардио, а благодаря силовым тренировкам. «Я не хотела, чтобы она просто теряла килограммы, нашей целью было избавиться от жира и нарастить мышечную массу. Я пытаюсь донести до женщин преимущества силовых тренировок. Многие привыкли считать, что такой вид нагрузки только добавляет массы и делает тело большим и перекаченным, но это неправда. Когда работают мышцы, то жир сжигается не только во время тренировки, но и после нее», — рассказывает Сиблисс.


Как Джанет Джексон удалось похудеть на 50 килограммов
ФОТОGettyImages

План питания

Питанием знаменитости занимается нутрициолог Дэвид Аллен, именно он подобрал для Джанет Джексон сбалансированный и питательный рацион. Певица озаботилась выбором продуктов еще будучи в положении: приоритетом для нее стала полезная пища. От строгих диет она отказалась, так как здоровье будущего малыша для нее было важнее. После рождения ребенка Джексон вернулась к тренировкам и сократила калорийность рациона. Диетолог певицы рассказал, что в сутки его клиентка потребляла 1150 - 1450 калорий и питалась четыре раза в день маленькими порциями. Эксперт в вопросах диетологии Дэвид Аллен также отмечает: «Вы никогда не похудеете за счет жира, если будете пренебрегать приемами пищи». Сама Джанет признается, что не всегда успевала вовремя поесть и это затормозило процесс похудения. На время диеты из рациона звезды исключили все переработанные продукты, белый сахар, муку, алкоголь и сладкую газировку. В течение дня певица потребляла много белка и овощей: яйца, куриную грудку, лосось, креветки, спаржу. Не возбранялись и сложные углеводы в виде овсянки.


Как Джанет Джексон удалось похудеть на 50 килограммов
ФОТОLEGION-MEDIA.RU
Как Джанет Джексон удалось похудеть на 50 килограммов
ФОТОGettyImages

Сон

Джанет Джексон признается, что одним из важнейших факторов в процессе похудения для нее является здоровый сон, но с рождением малыша постоянные недосыпы стали для нее нормой. К слову, авторитетный журнал European Journal of Clinical Nutrition подтверждает, что недостаток сна часто ведет к перееданию. Из-за недосыпа люди в среднем потребляют на 385 калорий больше. Желание есть больше ученые объясняют нарушением работы циркадных ритмов, что сказывается на выработке гормонов грелина, отвечающих за чувство голода. Несмотря на загруженный график мамы и поп-звезды, Джексон старается делать небольшие перерывы на сон в течение дня.


Как Джанет Джексон удалось похудеть на 50 килограммов фото [6]
ФОТОGettyImages

Elle

Хёрст Шкулёв Паблишинг

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

Материалы по темам

Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Извините,
произошла ошибка!
Пробуйте еще раз