Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Как алкоголь влияет на сон?

Новое важное наблюдение американского Фонда исследования сна

Любой, кто пьет алкоголь «по случаю», знает, что пиво, вино или крепкие спиртные напитки часто вызывают сонливость. Более того, ряд социологических опросов показывает, что порядка 20% людей время от времени «пропускают стаканчик» в качестве снотворного. Алкоголь, действительно, помогает быстрее заснуть — но как насчет качества подобного отдыха? Что происходит за закрытыми глазами, когда вы ложитесь спать после бокала вина.

Как алкоголь влияет на сон? (фото 1)

Сбой циклов сна

Употребление алкоголя перед сном связано с более медленными волнами сна, так называемой, дельта-активностью. Это вид глубокого сна, который позволяет формировать память и учиться. Все бы ничего, но в то же самое время, под алкоголем не отключается и альфа-активность головного мозга, которая препятствует спокойному отдыху. Другими словами — ваша голова не отдыхает.

Нарушение циркадного ритма

Как алкоголь влияет на сон? (фото 5)

Хотя вы можете быстро заснуть после употребления алкоголя, велика вероятность — проснуться посреди ночи. Одно из объяснений — алкоголь вызывает быстрое накопление химического элемента аденозина в головном мозге, который поначалу вызывает сонливость, но при этом его чары рассеиваются до того, как вы действительно успеете отдохнуть.

Может усугубить проблемы с дыханием

Алкоголь расслабляет все тело, включая мышцы горла. И это делает вас склонной к храпу и апноэ.

Как алкоголь влияет на сон? (фото 9)

Elle

Хёрст Шкулёв Паблишинг

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

Материалы по темам

Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Извините,
произошла ошибка!
Пробуйте еще раз