#Иммунитет: экстракт бузины — супероружие против простуд в поездках

Чего бы такого съесть, чтобы не заболеть (или быстро поправиться)

Вопрос «чем бы таким укрепить иммунитет» в начале весны особенно актуален. Даже когда эпидемия коронавируса SARS-CoV-2 и связанные с ней карантинно-превентивные меры закончатся и забудутся, сезонный грипп и знакомые с детства «скромные» простудные риновирусы останутся с нами. А значит, цинк, пробиотики и зеленый чай нам еще пригодятся. А вместе с ними — и экстракт бузины.

#Иммунитет: экстракт бузины — супероружие против простуд в путешествиях (фото 1)

Согласно изысканиям израильских ученых, опубликованным в 2004 году, экстракт бузины облегчает симптомы и уменьшает продолжительность болезни, вызванной вирусами гриппа типа «А» (именно он, по данным ВОЗ, чаще всего вызывает эпидемии и пандемии) и типа «Б». Казалось бы, уже этого достаточно, чтобы всегда держать в домашней аптечке бутылочку аптечного сиропа, но нет, на этом плюсы «бузинных» витаминов не заканчиваются.

Австралийские ученые выяснили, что прием экстракта бузины в форме таблеток, сиропов или жевательных конфет значительно снижает риск заразиться простудой или гриппом в самолете. Известно, что во время перелетов шанс подхватить респираторную инфекцию особенно велик: «спасибо» иссушающим все живое кондиционерам, высокой концентрации топливных паров в воздухе и нервному напряжению, который знаком не только аэрофобам. Согласно исследованиям (кстати, плацебо-контролируемым), бузина благодаря своим антибактериальным и антивирусным свойствам «сглаживает» последствия стресса для иммунитета и усиливает защитные функции организма. А в случае, если ОРВИ все же не удалось избежать, — заметно смягчает течение болезни.

Важная деталь: принимать слоновьи дозы добавок с бузиной накануне вылета не стоит. Лучше включите их в свой рацион за 10 дней или за неделю до поездки.