Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Готовимся к свадьбе: рекомендации австралийского диетолога

Питание для красивой кожи, плоского живота и внутреннего баланса

На первый взгляд кажется, что диета для невест ничем не отличается от обычной. Но австралийский диетолог Мелани МакГрайс считает иначе: при подготовке к свадьбе женский организм нуждается в особом рационе питания в силу определенных обстоятельств — гормональных изменений на фоне стресса, недосыпа и неправильных пищевых привычек. ELLE собрал специальные рекомендации для невест от представителя Ассоциации диетологов Австралии (DAA).

1.  Для красивой кожи

Дегустации тортов и предсвадебные бессонные ночи хуже всего сказываются на красоте кожи. Австралийский диетолог Мелани МакГрайс уверяет, что сияние кожи идет изнутри и зависит прежде всего от употребления в пищу фруктов и овощей. Также специалист уверяет, что за 2-3 месяца до свадьбы стоит полностью пересмотреть свое питание. И вот что она говорит:

Готовимся к свадьбе: рекомендации австралийского диетолога (фото 1)
«Употребляйте оливковое масло каждый день! Этот простой трюк подарит вашей коже здоровое сияние».
Готовимся к свадьбе: 4 рекомендации для невест от австралийского диетолога (фото 3)

С мнением диетолога согласны эксперты из Управления по санитарному надзору за качеством продуктов и лекарств США. В 2004 году оно установило, что ежедневное употребление двух столовых ложек оливкового масла улучшает деятельность сердца. Это благоприятно воздействует на кровообращение, что, в свою очередь, отражается на цвете и здоровье кожи.

Также за 2 недели до свадьбы Мелани МакГрайс советует исключить из своего рациона кофе, алкоголь и сахаросодержащие продукты. Это поможет организму избавиться от токсинов и освежить цвет лица.

2.  Для здорового сна

Если вы работаете, занимаетесь спортом, готовитесь к свадьбе и ведете активную социальную жизнь — качество вашего сна может оставлять желать лучшего. По данным Sleep Research Society, 8 часов сна является оптимальным для людей, достигших 14-летнего возраста. Шейн О’Мара, профессор отдела экспериментальных исследований мозга в дублинском Тринити-колледже, заявляет, что недостаток сна ослабляет иммунную систему, которая играет главную роль в сопротивляемости организма к заболеваниям.

Готовимся к свадьбе: 4 рекомендации для невест от австралийского диетолога (фото 5)

Для того, чтобы улучшить качество своего сна, Мелани МакГрайс рекомендует отключать все экраны (ТВ, телефона и планшета) за час до отхода ко сну. При этом врач считает, что спать необходимо в полностью темном и прохладном помещении.

«Для того, чтобы улучшить качество сна, добавьте в свой ужин такие продукты, как бурый рис и амарант. Цельнозерновые культуры богаты магнием, который способствует глубокому и спокойному сну».
Готовимся к свадьбе: 4 рекомендации для невест от австралийского диетолога (фото 7)

Также на ночь рекомендуется употреблять ромашковый чай. Американские ученые установили, что он способствует повышению уровня глицина — аминокислоты, которая расслабляет нервную систему.

3.  Для энергичности

Во время подготовки к свадьбе количество дел и ежедневная рутина может вызвать сильнейшее желание начать пить кофе. Но Мелани МакГрайс уверяет, что больше двух чашек в день употреблять не стоит (а лучше и вовсе исключить). Вместо кофе диетолог предлагает пить зеленый чай. Он богат антиоксидантами, которые очищают кожу, способствуют потере жировых клеток и улучшают деятельность мозга.

Готовимся к свадьбе: 4 рекомендации для невест от австралийского диетолога (фото 9)

Также Мелани рекомендует добавить в рацион Омега-кислоты.

«Приучите себя несколько раз в неделю употреблять тунец. Он богат Омега-3 жирами и является прекрасным диетическим продуктом».
Готовимся к свадьбе: 4 рекомендации для невест от австралийского диетолога (фото 11)

В рационе жительниц мегаполисов Омега-3 жирных кислоты должны присутствовать обязательно. По данным ученых из Массачусетского госпиталя (Harvard Medical School) употребление продуктов с жирными кислотами позволяет на 30-50% уменьшить вред от загрязненного воздуха.

4.  Для плоского живота

Каждая невеста хочет, чтобы ее свадебное платье сидело на ней идеально. Для того, чтобы ваша талия и живот были в отличной форме, диетолог Мелани МакГрайс рекомендует исключить из своего рациона следующее: газированные напитки, бобовые, маринованные продукты, цветную капусту, лук, брокколи и цитрусовые.

«Замените картофель и пшеничную муку на киноа и рисовую муку. Чтобы избавиться от отеков, добавляйте в свой завтрак 1 банан. Также советую исключить арбуз, огурцы, йогурты, виноград и авокадо — они способствуют вздутию».
Готовимся к свадьбе: 4 рекомендации для невест от австралийского диетолога (фото 13)

Материалы по темам

Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Извините,
произошла ошибка!
Пробуйте еще раз