Фитнес-инструкция на каждый день: домашняя тренировка Кендалл Дженнер

Модель раскрыла секрет поддержания себя в форме

Кендалл Дженнер невероятно повезло с фигурой — тонкая талия, стройные ноги и упругий пресс. Хороший метаболизм и гены сыграли немалую роль, но, кроме этого, модель поддерживает себя в тонусе с помощью тренировок. Личный тренер Кендалл Гуннар Петерсон разработал для звезды персональную программу домашних тренировок.

Различные виды планок, поднятие корпуса, махи ногами — в программе представлено 13 упражнений, благодаря которым прорабатываются все группы мышц:

Планка на локтях — 30 секунд

Планка на прямых руках — 30 секунд

Боковая планка — 15 секунд

Боковая планка с провалом корпуса — по пять раз с каждой стороны

Планка с поднятием одной руки и ноги — 15 секунд

Качающаяся планка — 15 секунд

Коленно-локтевая планка — по 5 раз на каждую сторону

Подъем туловища из положения лежа — 20 раз

Упражнение «велосипед» — 30 секунд

Вертикальные скручивания — 20 секунд

Упражнение «лягушка» — 15 раз

Скручивание с поворотами — 15 раз

Подъем ног — по 15 раз на каждую ногу

К слову, вся тренировка занимает не больше 11 минут. На своем YouTube-канале Кендалл опубликовала видео с правильной техникой выполнения. А откровенные фото модели в Instagram — лучшее доказательство эффективности тренировок.