Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Если к середине дня сильно устаешь — нужно ли спать больше ночью?

Отмечаем Всемирный день сна

Недостаток сна, действительно, дает о себе знать дневным (и нервным!) истощением. Навалившаяся усталость в районе обеденного перерыва, действительно, свидетельство того, что вам не хватает ночного отдыха. Чаще всего это проявляется в тех случаях, когда вы отдыхаете меньше семи часов, и даже сильный и здоровый организм не успевает восстановиться за этот промежуток. Попробуйте увеличить сон сначала до восьми часов за ночь, а затем — до девяти. Но не больше! Это будет вашим первым уверенным шагом к преодолению дневной усталости.

Если к середине дня сильно устаешь — нужно ли спать больше ночью? (фото 1)

Если вы тратите на ночной сон достаточно времени, но ситуация не меняется и вы по-прежнему ощущаете бесконечную вялость в теле, то речь может идти об одном из основных расстройств сна. Например, это может быть апноэ. Это не обязательно громкий храп, но и неровное, прерывистое дыхание. Люди с апноэ чаще других испытывают дневной упадок сил. Все потому, что паузы в дыхании в течение ночи могут прервать сон, мешая телу получить необходимый отдых. В этом случае стоит обратиться к врачу. При отсутствии лечения это состояние может привести к увеличению вероятности сердечных заболеваний, диабета и других осложнений со здоровьем.

Если к середине дня сильно устаешь — нужно ли спать больше ночью? (фото 3)

Более того, чрезмерная дневная сонливость может стать и вполне самостоятельным диагнозом. Скорее всего вам назначат корректировку графика сна, изменение обстановки в спальне или порекомендуют чаще практиковать методы управления стрессом. Да, по возможности вам придется устраивать сиесту и спать днем хотя бы 20-25 минут и полностью исключить алкоголь.

Elle

Хёрст Шкулёв Паблишинг

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

Материалы по темам

Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Извините,
произошла ошибка!
Пробуйте еще раз