Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Велнес-совет недели: регулируем уровень кортизола

Как «обуздать» гормон, отвечающий за набор веса

Стресс перед праздниками — явление практически неизбежное. Дедлайны на работе, бесконечный список подарков, подготовка к новогодней ночи — миллион дел наваливается в один момент. В такие моменты организм спасается ударными дозами гормона кортизола: он вырабатывается, чтобы предотвратить потерю сахара. Повышенный уровень кортизола на протяжении долгого времени ведет к набору веса и массе других неприятных последствий. Однако в период праздников есть прекрасная возможность замедлиться, выдохнуть, настроиться на правильный лад и попробовать самостоятельно снизить «гормон стресса».

Правильные тренировки

Для тех, кто твердо решил начать новую жизнь в новом году и уверенно отказался доедать оливье 1 января, спорт станет отличным вариантом досуга на праздниках. Важно отметить, что уровень кортизола тесно связан с физическими нагрузками, а перетренированность и голод дают совершенно нежелательный эффект — потерю мышц и набор веса. Чтобы избежать этого, важно соблюдать несколько простых правил:

  • Устраивать дни отдыха после высокоинтенсивных тренировок;
  • Потреблять достаточное количество калорий;
  • Спать не менее 7-9 часов, это поможет снизить стресс и выброс кортизола;
  • После тренировок необходимо употреблять углеводы и белки;
  • Устраивать себе сеансы йоги и медитации, чтобы успокоиться после интенсивной нагрузки.
Велнес-совет дня: регулируем уровень кортизола (фото 4.1)
Велнес-совет дня: регулируем уровень кортизола (фото 4.2)
ФОТОVictoria Sport

Elle

Хёрст Шкулёв Паблишинг

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

Материалы по темам

Читайте также
Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Извините,
произошла ошибка!
Пробуйте еще раз