Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Что нужно знать тем, кто ставит на телефон больше трех будильников?

Какой эффект у «рваного сна»?

Помните такой старый мем — что люди делятся на две категории: А) те, у кого на телефоне один будильник; Б) те, у кого в телефоне 20 будильников, каждые пять минут. И вторых, по статистике, больше всего. Главный вопрос — что дают вашему организму те дополнительные 7—12 минут сна, которыми дразнят нас смартфоны? Хорошо это или плохо?

Что нужно знать тем, кто ставит на телефон больше трех будильников? (фото 1)

Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Sleep Medicine, показало, что люди, которые просыпались четыре и более раз во время восьмичасового сна, чувствовали себя менее отдохнувшими и полными сил, чем люди, кто спал всего четыре часа, но беспробудно. Все дело в том, что кратковременная фаза сна с позиции восстановления сил — самая «некачественная». Это так называемая инерция сна — спутанность сознания, психологический дискомфорт, плохое настроение и неспособность сконцентрироваться на чем-то, которые возникают после пробуждения в поверхностных фазах сна. Другими словами, ощущение, что вы чувствуете себя разбитыми. Создается впечатление, что сон сурово вмешивается в реальность, и это «раздвоенное» состояние воспринимается как болезненный дискомфорт.

Что нужно знать тем, кто ставит на телефон больше трех будильников? (фото 3)

Процесс «выдергивания» себя из сновидений несколько раз за одно утро позволяет сонливости держаться дольше. И приводит к дефициту внимания, который может длиться до двух часов.

Тем не менее, не стоит резко прерывать заданную традицию — в конце концов, желание понежиться несколько минут в постели вполне оправданно. Попробуйте достичь своего рода «золотой середины» — нужно просто лежать в постели, не проваливаясь обратно в сон. Например, включив свет, который не даст заснуть. Если вы лежите в постели, но не спите, вы с меньшей вероятностью попадете в ловушку сознания и разбитого состояния.

Что нужно знать тем, кто ставит на телефон больше трех будильников? (фото 5)

Впрочем, и беспечное потягивание в постели, и прерванный сон «в зачет» не идут. Вы проснулись не в тот момент, когда встали с постели, а когда открыли глаза. Кроме этого, люди, страдающие бессонницей, должны научиться думать о своей постели как о месте, созданном только для сна, просто лежать в кровати в данном случае — контрпродуктивно.

Elle

Хёрст Шкулёв Паблишинг

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

Материалы по темам

Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Извините,
произошла ошибка!
Пробуйте еще раз