Сторонники аюрведы уверены: любую болезнь легче предупредить, чем лечить. Именно поэтому аюрведические врачи предлагают большой арсенал средств для профилактики болезни и укрепления иммунитета, а также для восстановления организма после перенесенной болезни, что особенно актуально в период пандемии коронавируса. Мы поговорили с индийским доктором Надишем Наиром и узнали, как с помощью знаний принципов аюрведы можно снизить риски заражения Covid-19, как ускорить выздоровление и восстановиться после болезни.

Надиш Наир

Надиш Наир

Главный доктор аюрведической клиники Kalari Rasayana

Как аюрведа борется с Covid-19?

Аюрведа предлагает широкий и максимально разносторонний спектр профилактических мер, включая духовные практики, натуральные травяные препараты и рекомендации по терапевтической диете. Именно такой комплексный подход способствует укреплению иммунитета, уменьшению воспалений в организме, нейтрализации эндотоксинов и нормализации эмоционального фона в целом.

Фото №1 - Аюрведа и Covid-19: как предотвратить заболевание вирусом и восстановить иммунитет, если вы уже переболели

Так, терапевтическая диета для иммунитета по законам аюрведы строится на трех главных принципах:

  • Ешьте в соответствии с вашим биологическим голодом, избегая чрезмерного переедания, так как оно может привести к внутренним вспышкам воспаления;

  • Прислушивайтесь к своему организму и физиологическим потребностям;

  • Сделайте обед самым главным и питательным приемом пищи в течение дня (согласно исследованиям, с 12:00 до 15:00 в организме происходит активное расщепление элементов, полученных из пищи).

Что делать, если заболел коронавирусом или другим вирусным заболеванием?

  • В первую очередь скорректируйте питание, сделав каждый прием пищи максимально насыщенным и полезным. А также обратите внимание на то, чем вы питались в тот период времени, когда почувствовали первые симптомы болезни (наверняка вы обнаружите, что на тот момент в рационе было недостаточно витаминов).

  • На время попробуйте исключить или хотя бы сократить употребление молочных продуктов, жиров, мяса и других продуктов, которые сложно усваиваются. В период болезни ваш метаболизм значительно снижает активность, поэтому тяжелая пища только провоцирует распространение вируса в организме.

  • Пейте как можно больше теплой воды с добавлением имбиря (по желанию). Это самый простой и доступный способ ускорить обмен веществ, а также поддерживать работу лимфатического и клеточного дренажа.

  • Не перенапрягайтесь, избегайте активной физической нагрузки (допустима легкая растяжка или йога) и дайте организму время на восстановление. Очень хороший результат показывают дыхательные практики, которые параллельно помогают восстановить функцию бронхов и легких, после поражения Covid-19.

Фото №2 - Аюрведа и Covid-19: как предотвратить заболевание вирусом и восстановить иммунитет, если вы уже переболели
Фото №3 - Аюрведа и Covid-19: как предотвратить заболевание вирусом и восстановить иммунитет, если вы уже переболели

Как справиться с постковидной депрессией?

Стресс — это естественная реакция на внутренние или внешние изменения, которая сопровождается повышенной тревожностью и нестабильным эмоциональным состоянием. В случае с коронавирусом даже после выздоровления стресс может сохраниться и перейти в фазу постковидной депрессии. Бороться с ней необходимо так же комплексно:

  • Добавьте в список ежедневной рутины регулярные физические нагрузки.

  • Следите за своим эмоциональным фоном в течение дня, не позволяя тревожным мыслям влиять на ваше настроение.

  • Устраивайте для себя эмоциональные «разгрузки», практикуя йогу, медитацию или другие упражнения, которые вам нравятся.

Фото №4 - Аюрведа и Covid-19: как предотвратить заболевание вирусом и восстановить иммунитет, если вы уже переболели

Простые советы на каждый день, которые помогут предотвратить заболевание

Согласно принципам аюрведы, иммунитет — это совокупный процесс вашего пищеварения и метаболических процессов. Поэтому:

  • Старайтесь быть как можно ближе к своему циркадному ритму, практикуйте принципы Динакахарьи, в числе которых раннее пробуждение, самооценка пищеварения по утрам, регулярные физические нагрузки, полноценный сон, внимательное отношение к естественным позывам организма (например, отказ от вредных перекусов).

  • Управляйте своим настроением и не позволяйте негативным мыслям перерастать в стресс. Лучший способ избежать этого — медитация. Как известно, она укрепляет иммунитет и уменьшает воспаление.

Что касается питания, запомните несколько основных правил:

  • Ешьте то, что полезно и совместимо для вас, в зависимости от вашего пищеварительного процесса.

  • По возможности включите в рацион имбирь, куркуму, перец, крыжовник и лайм (в умеренных количествах). Они помогут повысить обмен веществ и укрепить иммунитет.

  • Избегайте употребление йогурта и кефира на ночь, для вечернего пищеварения кисломолочка слишком тяжелая.

  • Поддерживайте оптимальный уровень воды в организме.