Партнерский материал

5 видов спорта, которыми можно заниматься на улице

И спортивные лайфхаки от Аглаи Тарасовой

Мы много времени провели в четырех стенах, и тренировки онлайн плотно вошли в нашу жизнь. За этот период мы выучили, кажется, всевозможные упражнения в домашних условиях. А когда карантин закончился и у нас снова появилась возможность гулять, наслаждаться свежим воздухом и солнцем, желание ходить в спортзал мгновенно улетучилось, ведь на улице так хорошо! К счастью, есть street workout! И пока на улице тепло, нет никакой необходимости загонять себя в зал каждый день, многое можно делать на улице или комбинировать тренировки.

Мы расскажем вам, какие упражнения можно делать на свежем воздухе, а актриса Аглая Тарасова поделится своими спортивными лайфхаками.

Утренняя пробежка

Можно долго говорить себе: надо купить специальную форму, правильные кроссовки, найти тренера и тогда уже начать бегать. Но в какой-то момент надо просто начать. Не оправдывайте свою лень отсутствием экипировки, начните с пробежки завтрашним утром. И не забудьте про небольшую разминку перед забегом.

Аглая: Восхищаюсь людьми, которые бегают каждый день, у меня так не получается. Я занимаюсь спортом, когда есть время. В самоизоляции тренировалась онлайн, а сейчас стараюсь не пропускать занятия в спортзале, делаю это 3 раз в неделю и совмещаю с активными пешими прогулками.

Йога

Занятия йогой набирают популярность: сейчас в тренде гармония тела и души, физическое и ментальное оздоровление, гибкость и сила. Есть огромное количество практик, и каждый может подобрать то, что ему по душе. А еще занятия йогой можно дополнить ароматерапией и медитацией — то, что нужно после напряженного рабочего дня. Тренировки по йоге можно проводить как в студиях, залах, дома, так и на улице.

Аглая: Йогу я только мечтаю освоить. Она требует концентрации внимания, а мне со своим характером и энергичностью сложно долго находиться в одной позе в одном месте. Я сейчас увлечена боксом, для меня это лучший способ концентрации и разрядки одновременно.

Групповые тренировки

Для тех, кто любит большие компании, доступны культурно-спортивные пространства в парках, где проходят множество бесплатных тренировок разного формата: тренинг, бег, йога, футбол, лонгборд, скиппинг и другие виды спорта.

Аглая: При моем насыщенном графике групповые тренировки невозможны, проблематично с кем-то совпасть. Исключение — это благотворительные мероприятия, например, марафоны, когда я заранее могу освободить время в конкретный день и присоединяюсь к пробежке. Это важно, и это объединяет.

Велопрогулки

Для любителей прогулок по всему городу установлены станции по прокату велосипедов и самокатов — отличный вариант вечернего кардио!

Аглая: Я люблю гулять по вечерней Москве, пешком или на самокате. Промчаться по городу, послушать любимую музыку, насладиться прекрасными видами, а заодно и сжечь несколько сотен лишних калорий. Главное, не забыть беспроводные наушники c технологией активного шумоподавления Honor Magic Earbuds. С ними можно кататься до утра (время автономной работы до 13 часов).

Stretching

Стретчинг или растяжка — отличный спорт для представительниц прекрасного пола, а судя по растущей популярности студий стретчинга в Instagram, еще и самый модный вид физической активности. В сети сейчас полно студий по растяжке, а также выездных тренировок, которые зачастую проходят в очень красивых локациях: в парках, у водоемов или на крышах города.

Аглая: Выбирайте занятия, которые вам по душе, чтобы тренировки были в удовольствие. И делитесь своими достижениями в социальных сетях — утром или вечером, из зала или с пробежки — это вдохновляет окружающих и мотивирует вас самих становиться лучше. А запечатлеть все это поможет новый флагман от Honor, камера которого способна на многое (высокая светочувствительность, 50-кратный зум, ночная съемка). Красочные кадры, сделанные на Honor 30 Pro+, украсят вашу ленту в Instagram.