Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Бьюти-план: успеть за 10 дней до Нового года

С чего начать, как все успеть и ничего не забыть — рассказывают эксперты

Новый год уже близко, однако на себя в предпраздничной суете, как всегда, катастрофически не хватает времени. Рассказываем, где в Москве наводить красоту в преддверии праздников, чтобы встретить главную ночь года во всеоружии.

Бьюти-план: успеть за 10 дней до Нового года (фото 1)

Цель: похудеть на несколько килограммов

Отвечает: Ирина Азарова, основательница сети ресторанов Fresh

Бьюти-план: успеть за 10 дней до Нового года (фото 4)

Времени до Нового года остается все меньше, а значит, самое время переходить от теории к практике. Для начала попробуем скорректировать рацион. В первую очередь я рекомендую заняться подсчетом калорий и, основываясь на этом, внести изменения в свое ежедневное меню — без кардинальных перемен и жестких ограничений, просто с полезной альтернативой вредным продуктам.

Основа основ и залог успешного похудения — полный отказ от сладкого и мучного. Если исключение сахара из рациона кажется непосильной задачей, попробуйте заменить его натуральными аналогами, например, кленовым сиропом и медом. Та же история с тортами и пирожными: в меню можно оставить только мультизерновой хлеб и есть его исключительно в первой половине дня.

Бьюти-план: успеть за 10 дней до Нового года (фото 7)

Еще одна рекомендация: если вы хотите похудеть за короткий срок, откажитесь от кофе. В принципе он не приносит нам лишних калорий, однако сильно тормозит обменные процессы в организме, которые и отвечают за похудение. Опять же, если привычка берет свое, ищите альтернативу — например, угольный или солодовый кофе, который можно найти во многих ресторанах здорового питания.

Важные советы

  • Если вы оставили в меню хлеб, дополните его ломтиком авокадо, каплей оливкового масла и соком лимона. Идеальное блюда для начала дня.
  • Основной прием пищи начинайте с зеленых овощей или зеленого смузи. За 15-30 минут до еды съешьте палочку сельдерея или огурец либо, если есть такая возможность, выпейте стакан фруктово-овощного коктейля. Тем самым вы естественным образом настроите организм на расщепление жиров и выведение токсинов.
  • За десять дней до Нового года откажитесь от орехов и сложных соусов. Если вам нужна заправка для блюда, выбирайте оливковое масло и сок лимона. Ешьте больше ягод — малина и черника способствуют активному расщеплению жиров.
  • Для перекусов выбирайте овощные или фруктовые чипсы. Они вкусные, простые в приготовлении и, что важно, могут помочь избежать незапланированных срывов. Рецепт прост до невозможного: нарежьте фрукты/овощи тонкими ломтиками и подсушите их в духовке. Вуаля! Такие чипсы можно брать с собой на работу и перекусывать ими по ходу дня. Плюс во фруктах содержится сахар, поэтому таким образом вы сможете компенсировать себе отказ от сладкого.
Бьюти-план: успеть за 10 дней до Нового года (фото 11)

Цель: привести тело в тонус

Отвечает: эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Антон Шапочка:

Бьюти-план: успеть за 10 дней до Нового года (фото 13)

Недостаточно просто скорректировать свой рацион, чтобы похудеть на несколько килограммов. К диете важно добавить регулярные физические нагрузки. Если один вид тренажерного зала наводит на вас уныние, попробуйте тренировки в бассейне. Например, Aqua Atletica.

Эта авторская программа объединяет в себе особенности функциональной и интервальной тренировок, за тем исключением, что проходит в воде. В ходе занятия прорабатываются все группы мышц (от мелких стабилизаторов до крупных двигательных), при этом не перегружая опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему.

Бьюти-план: успеть за 10 дней до Нового года (фото 15)

В итоге мы получаем сбалансированную нагрузку на все тело: наибольшая нагрузка приходится на ноги, руки и мышцы живота. Благодаря водной среде мышцы получают новый вектор нагрузок, что довольно быстро сказывается на результате. За счет того, что тренировка носит интервальный характер, каждый может подобрать необходимую для него нагрузку. Кроме того, тренируясь в воде, создается дополнительный эффект массажа, который улучшает циркуляцию жидкости в теле (лимфы, венозной крови), что усиливает лимфодренажный эффект. Соответственно, объемы уходят быстрее, а кожа становится более упругой.

Цель: повысить упругость кожи и избавиться от целлюлита

Отвечает: врач-физиотерапевт, врач-терапевт, клиники Telo's Beauty на Донской Липатова Олеся

Бьюти-план: успеть за 10 дней до Нового года (фото 19)

Если на зал катастрофически не хватает времени, можно попробовать пройти экспресс-курс коррекции фигуры. Начинаем с 5 сеансов подводного ручного массажа. Посещение — через день. Суть процедуры заключается в уникальном сочетании свойств воды и специальных техник массажа, которые вместе помогают повысить упругость кожи и немного уменьшить объемы.

Терапия проводится в ванне с теплой, насыщенной солями и минералами водой. Специалист мощной подводной струей, которая бьет из шланга со специальной насадкой, проработает каждый сантиметр тела: спину, ноги, живот и шею. Особое внимание уделяется наиболее «проблемным» зонам — ягодицам, животу, области галифе. Гидромассаж запускает ураганную микроциркуляцию крови, активизируя все метаболические процессы. В результате происходит расщепление и выведение запасов жира из клеток, усиливается циркуляция лимфы.

Бьюти-план: успеть за 10 дней до Нового года (фото 21)
Бьюти-план: успеть за 10 дней до Нового года (фото 22)

Запустив обменные процессы, можно приступать к водорослевому обертыванию с морской водой. Будет достаточно двух процедур: они активируют отток лимфы и токсических веществ, повысив тонус и упругость кожи.

Десять дней — достаточный срок, чтобы пройти курс процедур на аппарате VelaShape. Во время терапии происходит воздействие на все виды жировых отложений: в ход идет вакуум, механические ролики-массажеры, инфракрасный свет и радиочастотная энергия. Благодаря этому ударному комплексу в разы сокращается объем жировых клеток и активируется распад жира, который со временем естественным путем выводится из организма. За счет быстрого и глубокого нагрева тканей всего за 30 минут уходит минимум 2,5 см уже за одну процедуру. Более того, исследования показывают, что за курс процедур VelaShape возможно уменьшение объемов до 7,5 см. Для достижения оптимального результата в среднем требуется 4 сеанса.

Бьюти-план: успеть за 10 дней до Нового года (фото 24)

Цель: вернуть сияние и упругость коже

Отвечает: Марина Девицкая, врач-косметолог «Профиль Professional Club»

Бьюти-план: успеть за 10 дней до Нового года (фото 26)

За 10 дней до Нового года можно пройти курс процедур, направленных на улучшение цвета и общего состояния кожи. На ультразвуковом аппарате Skin Master Plus проводится поверхностный, средний и глубокий пилинг, с помощью которого удаляется ороговевший слой, уменьшается закупорка сальных желез и видимость черных точек, а также улучшается кровообращение и лимфоотток.

В начале процедуры на лицо наносится специальное разрыхляющее средство, после чего кожа деликатно очищается с помощью ультразвуковой лопатки. Благодаря механическим колебаниям происходит очищение. Также ультразвук способствует глубокому увлажнению на клеточном уровне. Благодаря функции «увлажнение» на аппарате Skin Master Plus можно использовать не только очищенную воду, но и специальные лосьоны и тоники. Таким образом, питание кожи сочетается с лечебно-профилактическим эффектом (фонофорез).

Бьюти-план: успеть за 10 дней до Нового года (фото 29)

Также можно сделать микротоковую терапию на аппарате Biogenie. Этот комплекс включает в себя традиционные французские эстетические лимфодренажные техники массажа руками и манипулами аппарата, которые улучшают циркуляцию лимфы и выводят токсины из кожи. Детоксикация позволяет насытить клетки кислородом и помочь им быстрее восстанавливаться. Кроме того, после процедуры кожа становится более восприимчивой к средствам ухода, которые используются после терапии или наносятся в домашних условиях.

Материалы по темам

Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Извините,
произошла ошибка!
Пробуйте еще раз