Бегом, марш! Мотивация для занятия спортом

Пять главных причин, которые заставят вас встать с дивана

Мотивация для занятия спортом — вечная тема, но особенно остро она встает в преддверие пляжного отпуска. У вас есть горячее желание быть активнее, но что-то постоянно мешает? Пора меняться. И лето — идеальное для этого время. За три месяца, когда сама погода, солнце и свежий воздух вынуждают вас больше двигаться, можно приучить себя к спорту. Активность войдет в привычку, за которую вы будете говорить нам «спасибо» весь год.

Мотивация для занятий спортом
Фото
Getty Images

Поставьте цель

Прежде чем записаться в спортзал задумайтесь: зачем вам это надо? Вы мечтаете о стройном теле? Или платье, купленное несколько лет назад, снова вошло в моду, а вот размер (ваш, разумеется) уже не тот? И то, и другое — плохой мотиватор. Занимайтесь спортом ради здоровья — сегодня это самый модный тренд. Красота = хорошее самочувствие, а не отражение в зеркале впалых щек, усталых глаз и тела, измученного изнурительной диетой. Подумайте о том, что сулит вам здоровье: море энергии, красивую кожу, ясный взгляд и желание творить. Достойная мотивация для занятия спортом, не находите?

Мотивация для занятий спортом
Фото
Getty Images

Радуйтесь!

Судя по количеству запросов в поисковых системах на тему «мотивация занятий физической культурой и спортом», эта тема волнует человечество не меньше, чем политика, курсы валют и вторая беременность Ким Кардашьян. Популярная отговорка: спорт — это скучно и тяжело. Но правда в том, что необязательно тягать железо в фитнес-зале, чтобы иметь хорошую фигуру и мышечный тонус. Не нравятся подходы и повторы с тяжелым весом? Займитесь силовой йогой, кросс-фитом или тай-бо. Прекрасно тренирует сердце джоггинг (при условии, что вы бегаете с правильным пульсом), капоэйра подтягивает ягодицы лучше, чем приседы, а занятия по боди-балету «сделают» вам стройные ноги. Идею того, что результат возможен только через страдание, травмы, мышечную боль и чрезмерное усилие, мы не поддерживаем. Вы не профессиональные спортсмены, а любители — от слова «любовь». Как может войти в привычку то, что приносит только отрицательные эмоции? Пусть спорт будет в радость.

Мотивация для занятий спортом
Фото
Getty Images

Хвалите себя

В бикрам-йоге есть правило: после тренировки надо мысленно поблагодарить себя за практику. Каждый раз, когда вы делаете для себя что-то полезное и приятное, говорите: «Спасибо мне любимой». (Ну, или придумайте свою формулировку.) Награждайте себя — словом, а не пончиком — после каждого занятия, а не в конце намеченного пути, когда стрелки весов покажут заветную цифру. В этом суть: у занятий спортом не бывает конца, это образ жизни, а не промежуточный этап на пути к «великой» цели похудеть.

Забудьте о весе

Сейчас мы скажем крамольную вещь: сантиметры и килограммы — это последнее, о чем вы должны думать. Конечно, существуют объективные показатели, вроде индекса массы тела, но все же — ориентируйтесь на ощущения, а не цифры. Главные показатели того, что в вашей жизни достаточно спорта и движения в целом, таковы: вы не чувствуете постоянной усталости, легко преодолеваете трудности (в том числе психологические), у вас блестят глаза, вы ощущаете драйв (на работе и личной жизни), вам хочется общаться, вы не сторонитесь контактов с людьми и легки на подъем. Все это — составляющие гармонии. А без спорта и движения она вряд ли возможна. К счастью, тотальная мода на худощавых девушек уходит, появляются дизайнеры, которые шьют на пышек, модели plus-size становятся популярными, так что не бойтесь быть не как все. Ваша задача — найти и почувствовать себя настоящую. Спорт, пожалуй, один из самых простых и доступных способов это сделать.

Мотивация для занятий спортом
Фото
Getty Images

Сходите на шопинг

Как только вы обзаведетесь модными легинсами, яркими кроссовками и крутым пульсомером — считайте, вы уже на беговой дорожке. Надо же эту красоту где-то выгуливать! Качественная экипировка и полезные гаджеты мотивируют не хуже фотографии Бар Рафаэли на холодильнике. А как эффективно действуют восторженные комментарии в «Инстаграме», когда вы выкладываете фото в кроссовках из парка и пишете «Сегодня сделала десятку за полчаса!» Правда, есть один нюанс: приготовьтесь к тому, что, занявшись спортом, вы будете вынуждены освободить внушительное место в шкафу — спортивный гардероб быстро обгонит по размерам повседневный.

Текст: Маргарита Кочергина.