Человечество становится все старше: Всемирная организация здравоохранения прогнозирует, что уже через 30 лет (к 2050 году) пятая часть жителей нашей планеты, то есть около 2 млрд людей, будет старше 80 лет. Такая тенденция «взросления» населения Земли делает необходимым внимательное изучение и самого старения, и тех условий, что помогут и в пожилом возрасте сохранить здоровье и активность. Команда врачей prevent age курорта «Первая Линия» уделяет серьезное внимание ресурсному управлению молодостью и здоровьем гостей. При использовании принципов 4P становится вполне возможно раскрывать максимальный потенциал организма с помощью современных медицинских достижений и индивидуально составленных программ.
МИФ: «Хронологический возраст всегда больше биологического»
Хронологический возраст — это фактическое количество лет от рождения человека. Разумеется, при равном хронологическом возрасте состояние здоровья у людей может разниться, иногда весьма существенно.
Биологический возраст — показатель, включающий в себя кроме хронологического возраста человека такие характеристики, как состояние здоровья и объективные медицинские данные, что делает возможным прогнозировать критические для здоровья события. Ряд исследований состояния здоровья долгожителей подтверждает, что те, кто системно и осознанно подходят к своему здоровью (адекватная физическая активность, правильное питание, регулярные медицинские проверки, целеполагание) демонстрируют биологический возраст ниже хронологического.
Правда: «У каждого человека есть индивидуальные «часы старения»
«Эпигенетические часы старения» — это один из потенциальных параметров, который помогает разобраться в том, почему же люди стареют. Такие «часы» — сложный биологический механизм, позволяющий регулировать процесс преобразования информации с генов в функциональный продукт, молекулу белка. Эпигенетические часы старения нужны для того, чтобы выявить и проследить разницу между возрастом биологическим и возрастом хронологическим. Первые такие «часы» DNAm в 2013 году были созданы ученым Стивом Хорватом в Калифорнийском университете Лос-Анджелеса.
МИФ: «Старение невозможно остановить»
В целом это процесс необратимый, избежать его невозможно, но замедлить по максимуму — под силу каждому, кто задастся такой целью.
Сложным, но пластичным процессом старения можно управлять, воздействуя на лежащие в его основе молекулярные пути. Добиться этого можно фармакологическими и нефармакологическими способами.
Один из инструментов влияния — воздействие на метаболизм клеток, который очень важен в процессе старения. Высокую эффективность в стратегии сохранения здоровья, увеличения продолжительности жизни демонстрируют
правильно подобранная диета, ограничение потребляемых калорий при сохранении уравновешенного состава питательных веществ.
Еще один рекомендованный метод сохранения здоровья и продления активности — это физические нагрузки. О положительном влиянии физической активности говорят множество исследований, например, данные, которые приводят ученые из Стендфорского Университета. Они доказали способность регенерации скелетных мышц и положительное влияние на работу мышечных стволовых клеток беговых упражнений. Команда врачей курорта «Первая Линия» в рамках оздоровительных программ дополнительно включили в блок с физическими упражнениями интервально-гипоксические тренировки и криотерапию, формируя, таким образом, персонализированную стратегию здоровья.
Правда: «Микробиота непосредственно влияет на механизм старения»
Путь здорового активного старения напрямую связан с состоянием кишечника. Негативные процессы микробиоты нашего кишечника могут впоследствии сказаться на всем организме — это хронические системные воспаление, снижение иммунитета, сопротивляемости к инсулину, окислительному стрессу и затруднения при доступности питательных веществ. И напротив, как доказывают некоторые исследования, обоснованные изменения привычного питания оказывают поддержку при потере мышечной массы, обусловленной возрастом, могут затормозить прогрессирование заболеваний и в целом развитие физической слабости.
Продолжительность нашей жизни увеличивается, а ученые продолжают разработку различных инструментов замедления старения. Чтобы продлить период активной полноценной жизни, надо придерживаться базовых принципов стратегии здоровья:
регулярные медицинские исследования;
показанная терапия;
индивидуально составленное питание;
физическая активность;
ментальное благополучие;
комфортная окружающая среда;
здоровый сон.