В последнее время мы все чаще говорим о том, как стресс влияет на кожу. Бешеный ритм жизни, социальное напряжение, финансовый кризис, проблемы в личной жизни и, конечно, плохая экология сказываются на здоровье и ускоряют процессы старения.
Мы решили проконсультироваться с экспертом Naos, врачом-косметологом, нутрициологом Ксенией Эллинской по поводу наболевшей темы, чтобы разобраться в антистрессовом уходе за кожей.
кмн, врач косметолог, нутрициолог, эксперт Naos
Не секрет, что в период сильных эмоциональных переживаний мы выглядим болезненно. Цвет лица становится тусклым, серым, а кожа — чувствительной, обостряются акне, розацеа, атопический дерматит.
Стресс влияет на кожу через целый каскад гормональных реакций.
Первичен здесь ответ надпочечников на сильный раздражитель выбросом гормонов стресса — кортикостероидов. Именно такая эволюционно заложенная гормональная «волна» дает нам силы куда-то бежать, чтобы избежать опасности.
В наше время цивилизация внесла существенные коррективы в эти генетически усвоенные реакции: мы не всегда можем избегать сложной ситуации, иногда нам приходится принимать и подстраиваться под реальность, но, к сожалению, организм устроен иначе, поэтому реагирует на стрессовые ситуации так, как привык.
Если вы регулярно испытываете стресс, то резервы организма начинают быстро истощаться.
Преждевременно снижается выработка половых гормонов эстрогенов, которые отвечают за активную работу клеток кожи. Гормоны стресса стимулируют выработку фермента гиалуронидазы, который расщепляет гиалуроновую кислоту, а значит, кожа становится более обезвоженной. Они напрямую стимулируют и выработку кожного сала, делая кожу более жирной.
Активизируются ферменты металлопротеиназы, которые разрушают коллаген и эластин — опорные белки кожи.
Ухудшается кровообращение в коже за счет спазма сосудов всех калибров под действием адреналина. Кроме этого нарастает и чувствительность.
Снижается иммунитет в целом и местный в частности, поэтому учащаются инфекции и обостряются хронические заболевания.
Правила антистрессового ухода за кожей:
1. Используйте только нейтральные очищающие средства.
Исключите скрабы или кислоты высокой концентрации.
Пилинги сейчас вам скорее навредят, поскольку ресурса для восстановления у кожи нет.
2. Активно увлажняйте кожу.
Отдайте предпочтение средствам с антиоксидантами.
Они помогут отбивать атаки свободных радикалов, образующихся в результате стресса, восстанавливать повреждения и удерживать влагу внутри кожи.
3. Обратите внимание на линии косметики с успокаивающими ингредиентами для склонной к аллергии и покраснениям кожи.
4. Помимо этого, помните о важности режима дня.
Ложитесь спать в одно и то же время.
Это поможет гормональной системе уравновеситься.
5. Не переедайте! Помните о том, что качество питания определяет качество кожи. Заедая стресс, вы напрямую вредите здоровью. Тело нуждается в правильной нутритивной поддержке.
В качестве примера сбалансированного рациона я рекомендую придерживаться принципов средиземноморской диеты.
