Уже совсем скоро нас ждет череда праздничных выходных: Новый год, Рождество, Старый Новый год. Конечно, хочется успеть за праздничные дни отдохнуть, восстановиться и набраться сил. Но как за это время не потерять физическую форму и не набрать лишние килограммы?

На самом деле все не так сложно. Есть множество идей, как заставить себя двигаться и не сидеть условно все праздники за столом. Достаточно 3-4 раза в неделю посвятить время какой-либо активности.

Как тренироваться на праздниках, когда очень лень

Возможно, вы любители зимних видов спорта, таких как катание на коньках, горных/беговых лыжах, сноуборде. Возможно, вы давно хотели попробовать эти виды спорта. Так зачем откладывать? Проведите выходные активно и с пользой для здоровья. Вы не только получите заряд позитивных эмоций, но и потратите немалое количество калорий, что обезопасит вас от лишних килограммов.

Как тренироваться на праздниках, когда очень лень

Если вы регулярно посещаете фитнес-клуб и буквально «живете тренировками», вряд ди вы читаете эту статью. Но бывает состояние выгорания, однообразие может в какой-то момент наскучить, а из-за смены ритма жизни может произойти сбой установленного режима. В случаях с выгоранием и сбоем помогают небольшие перемены. Правильно тут будет сказать: «произошли перемены? Поддайтесь им и приспособьтесь». Найдите новые места для тренировок: новый фитнес-клуб, новую студию. Поменяйте формат и направление тренировок. Не ограничивайтесь одними силовыми или, наоборот, одной растяжкой. Возможно, вы хотели бы ходить на танцы. Так когда же открывать для себя новое дело, как не с Нового года? Если у вас есть цель и потребность восстановиться за выходные, попробуйте мягкие функциональные тренировки и пилатес.

Как тренироваться на праздниках, когда очень лень

Поработайте с дыханием (улучшите его качество), с какими-либо проблемными зонами (будь то позвоночник, тазобедренные суставы, колени или поясница), поэкспериментируйте с плоскостями в движениях. Да, большое количество калорий техники пилатеса не потребуют, но они, как и любые другие виды тренировок, запустят энергообмен в организме, уменьшат неконтролируемый аппетит (что поможет меньше съесть в дальнейшем в течение дня) и подарят ощущение «счастья» за счет выработки эндорфинов. Расширяйте свои границы и учитесь новому.

И еще один немаловажный момент: сделайте себе подарок на Новый год — купите себе новую спортивную форму! Это ох как мотивирует на очередной поход в спортзал.

Как тренироваться на праздниках, когда очень лень

вам может быть интересно: