Для некоторых жителей мегаполиса йога и медитация являются неотъемлемой частью современной жизни: занятия помогают абстрагироваться от проблем, замедлиться, взглянуть на себя со стороны и собраться с мыслями. Существует немало вариантов медитаций, в продвинутых студиях для клиентов создают все условия для максимально глубокого погружения в себя.
С ростом популярности бодипозитива (идеология принятия любого вида тела и признательности к нему) появился новый формат медитации. Пока он не так широко распространен, но это не отменяет его эффективности. Речь идет о медитации перед зеркалом. Принятие себя является неотъемлемой частью внутреннего баланса, в обычной жизни это помогает чувствовать себя увереннее и счастливее.
Колумнист издания Mindbodygreen рассказала, как после полугодовой практики йоги в Индии ее преподаватель сообщил, что она готова выйти на новый уровень. Обязательным условием для следующего шага была ежедневная самостоятельная медитация: журналистка должна была каждый день по 10 минут рассматривать обнаженную себя перед огромным зеркалом в течение месяца. «Ты будешь осуждать себя, искать недостатки, а через какое-то время это пройдет», — сказал ей инструктор. Первые дни дались девушке нелегко, она критиковала то, что видила, цеплялась взглядом за несовершенства. Позже осуждающий голос в голове стал тише, автор сосредоточилась на дыхании и повторяла про себя, что любит и принимает свое красивое и сильное тело. Итог у этого эксперимента оказался весьма положительным. «Я научилась прощать себя и избавилась от бесконечного внутреннего монолога, который осуждает меня и мои действия. Я научилась прощать и тех, кто сделал мне больно, навязывая стереотипы о красоте. Я влюбилась в себя, научилась ценить свое тело и благодарить его», — пишет колумнист.
Такой несложный эксперимент может серьезно изменить отношение к себе. Важно найти правильную мотивацию: ходить в зал не потому, что вы не влезли в джинсы, а потому, что это сделает вас сильнее, здоровее и выносливее; съесть в обед полезный боул с киноа вместо пиццы, чтобы организм получил больше питательных веществ, уйти с вечеринки пораньше, чтобы дать себе подольше поспать и восстановиться. Такой подход возможен, только если научиться по-настоящему любить себя и уметь благодарить свое тело.