Если вы страдаете от бессонницы и повышенной тревожности, то сегодняшний велнес-совет как раз для вас. Несколько месяцев назад в соцсети TikTok пользователи стали делиться лайфхаком, который помогает наладить сон и успокоить нервы. Одна из пользовательниц поделилась очень простым рецептом отвара из салата-латука, за несколько дней ролик набрал 7,7 миллиона просмотров. Тысячи блогеров проверили на себе этот способ и убедились, что отвар из салата действительно работает.

Рецепт отвара из салата-латука

Вам понадобится:

  • пучок салата ромэн (один из самых популярных сортов латука)

  • 200 мл кипятка

Тщательно промойте салат. Залейте листья кипятком и дайте настояться 10-15 минут. Процедите отвар. Пейте за час до сна.

Велнес-совет недели: отвар из салата-латука в качестве средства от бессонницы

Как это работает

Салат-латук содержит вещество под названием лактуцин. Оно обладает успокаивающим действием, благотворно влияет на нервную систему, избавляет от последствий стресса и повышает качество сна. Еще одно немаловажное свойство лактуцина — способность снижать кровяное давление. Исследование на лабораторных крысах показало седативные свойства этого соединения, что подтверждает его снотворный эффект.

Велнес-совет недели: отвар из салата-латука в качестве средства от бессонницы

Мнение экспертов

Многие врачи присоединились к флешмобу в TikTok, но их мнения разделились. Кто-то считает, что отвар никак не помогает при бессоннице, другие же уверены в успокаивающем эффекте. Однако все сошлись во мнении, что вреда такой напиток точно не принесет.

Исследования 2013 и 2017 годов косвенно подтверждают эффективность отвара. Тогда выяснилось, что фитонутриент лактукарий из листьев обладает седативными и обезболивающими свойствами. Именно салат ромэн содержит максимальную концентрацию действующего вещества.

Велнес-совет недели: отвар из салата-латука в качестве средства от бессонницы

Вам может быть интересно: