Упражнение дня: обратные отжимания

Тренировка, в которой задействованы дельтовидные мышцы и трицепс — «азбучная истина» для тех, кто мечтает заполучить красивые плечи и ровную спину

Предлагаем вам стать стройнее и выносливее прямо сейчас. Каждый день популярная телеведущая Елена Летучая под руководством звездного тренера сети фитнес-клубов World Class Станислава Сконечны показываем вам, как правильно выполнять одно быстрое и эффективное упражнение. Следите за нашими обновлениями и составляйте расписание тренировок по собственному желанию. Отговорок для занятий фитнесом больше не будет.

Обратные отжимания

Обратные отжимания
Фото: Николай Гулаков

Комментарии тренера

Станислав Сконечны, элит-тренер сети фитнес-клубов World Class

Встаньте спиной к скамье или тумбе, поставьте ладони на ширине плечевых суставов, выпрямите ноги, ступнями касаясь пола. На вдох опуститесь вниз, до угла 90 градусов, на выдох вернитесь в исходное положение. Выполняйте 3 подхода по 30 секунд (30 секунд на отдых).

На Елене: футболка Mash-up Dance, Reebok; леггинсы Mash-up Dance, Reebok; кроссовки Hayasu, Reebok.