Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Упражнение дня: обратные отжимания

Тренировка, в которой задействованы дельтовидные мышцы и трицепс — «азбучная истина» для тех, кто мечтает заполучить красивые плечи и ровную спину

Предлагаем вам стать стройнее и выносливее прямо сейчас. Каждый день популярная телеведущая Елена Летучая под руководством звездного тренера сети фитнес-клубов World Class Станислава Сконечны показываем вам, как правильно выполнять одно быстрое и эффективное упражнение. Следите за нашими обновлениями и составляйте расписание тренировок по собственному желанию. Отговорок для занятий фитнесом больше не будет.

Обратные отжимания

Обратные отжимания

Фото: Николай Гулаков

Комментарии тренера

Станислав Сконечны, элит-тренер сети фитнес-клубов World Class

Встаньте спиной к скамье или тумбе, поставьте ладони на ширине плечевых суставов, выпрямите ноги, ступнями касаясь пола. На вдох опуститесь вниз, до угла 90 градусов, на выдох вернитесь в исходное положение. Выполняйте 3 подхода по 30 секунд (30 секунд на отдых).

На Елене: футболка Mash-up Dance, Reebok; леггинсы Mash-up Dance, Reebok; кроссовки Hayasu, Reebok.

Elle

Хёрст Шкулёв Паблишинг

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

Материалы по темам

Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Извините,
произошла ошибка!
Пробуйте еще раз