Тренируемся с комфортом: как выбрать правильную форму для занятий стретчингом

Вместе с экспертом грамотно выбираем одежду для спорта

Растяжка способствует укреплению мышц, стройности и гибкости. Чуткое руководство инструктора, тренировочный зал, соответствующая музыка — что еще может быть необходимо для качественной растяжки? Спортивная одежда! Именно правильно выбранная форма может улучшить качество занятий и помочь избежать травм. О том, какие материалы необходимо выбирать и какая форма станет лучшей для стретчинга, расскажет ведущий тренер сети TOPSTRETCHING, автор направления Top Body, спортивный блогер Софья Кисилева.

Софья Кисилева

Софья Кисилева

Тренер TOPSTRETCHING, автор направления Top Body

«Основной критерий для выбора одежды для занятий спортом, а именно растяжкой, является удобство и комфорт. Самое главное, чтобы одежда не стесняла движений и хорошо тянулась. Этими свойствами обладает спортивная форма, которая в составе имеет синтетические волокна, например, полиэстер или лайкра, и эластин. Кроме того, форма должна позволять коже дышать и впитывать влагу. Отличным вариантом для таких занятий станут компрессионные лосины или легинсы», — рассказывает Софья Кисилева.

Материал

Большинство современной спортивной одежды производится из эластичного материала, в состав которого входит полиамид, полиэстер, полиэфир, полиуретан с хлопком или вискозой. Основными преимуществами этих компонентов являются мягкость, сохранение формы, легкость и проницаемость воздуха.

Необходимо учитывать, что чаще всего любая одежда обрабатывается реактивами и необходимо перед занятиям спортом пройти тест на аллергическую реакцию.

Фото
Instagram

Виды тканей для аэростретчинга и стретчинга

  • Стрейч-кулир изготавливается из нитей лайкры, которые обеспечивают ткани эластичность, стойкость к износу, форма не усаживается после многочисленной стирки, не вызывает аллергическую реакцию, а также не выцветает;

  • Футер создается по технологии плетения волокон, которые позволяют избежать появления катышков. Кроме того, волокна эластана в составе делают форму эластичной и обеспечивают отличную воздухопроницаемость, что немаловажно при занятиях аэростретчингом;

  • Стрейч-коттон производится из совмещения хлопка и волокон эластина. Благодаря этому такая ткань является прочной, долговечной, тянущейся и очень мягкой на ощупь;

  • Бифлекс является влагоотталкивающим материалом, данное свойство является важным при выборе спортивной одежды. Кроме того, пользуется спросом за счет легкости, но в то же время прочности.

Так как занятия происходят не только на коврике на полу, но и на полотнах и в воздухе, то эти эластичные материалы позволяют чувствовать себя более комфортно, чем одежда свободного кроя.

Фото
Instagram

Носочки и обувь для растяжки

В отличие от кардио и функциональных тренировок, при занятиях стретчингом лучше заменить кроссовки на легкие балетки, чешки или влаговпитывающие носки, которые не будут препятствовать при выполнении упражнений на растяжку. В материале обязательно должны присутствовать хлопок для впитывания влаги и полиэстер, изделие будет тянутся с каждым движением стопы, но в то же время сохранит свою форму на долгое время.

Зимняя одежда для спорта

Для того, чтобы сохранить тепло во время занятий в прохладное время, стоит добавить такой элемент одежды, как термобелье. Основное назначение — сохранить тепло за счет плотного прилегания, а также не сковывать движения при этом. Флис и микрофибра в составе увеличивают мягкость и комфорт при занятиях спортом, а именно при растяжке. Лосины и футболка из термотканей создадут удобство во время упражнений и позволяют телу сохранить гибкость и тепло.

Фото
Instagram

Основные правила

Немаловажным является выбор нижнего белья при занятиях растяжкой. Следует отдавать предпочтения спортивным бесшовным топам, в которых отсутствуют косточки, которые могут передавить кровоток во время упражнений.

Кроме этого, стоит снимать все декоративные украшения для того, чтобы случайно не повредить кожу при резких движениях.

Подбирать одежду для фитнеса рекомендуется исходя из четырех факторов: удобство, прочность, практичность и эластичность. Ведь красивая и удобная форма для занятий мотивирует на правильное выполнение элементов растяжки. Любой квалифицированный тренер на очном занятии может порекомендовать, какой форме и материалу отдать предпочтение, чтобы она была не только красивой, но и правильной.