Танцующий журавль

Для меня знания о тай-чи всегда ограничивались картинкой по телевизору. О чем бы ни шла речь в репортаже о Китае, на заднем плане всегда можно было рассмотреть пенсионеров, которые в скверике дружно делали странную гимнастику.

Вживую тайчистов мне довелось увидеть уже в Москве, недалеко от Белого дома, в wellness-центре «Каскад». И они снова потрясли мое воображение. Причем не столько синхронными движениями, сколько атрибутами — во время занятия они использовали веера и даже мечи! Причем самые настоящие, тяжелые, с отделкой и ножнами.

«А зачем мечи?» — поинтересовалась я после занятий у руководителя группы, тайчиста с 30-летним стажем Семена Линецкого. «Потому что тай-чи всегда было боевым искусством, в котором гармонично соединились оздоровительные практики цигун (что означает управление энергией) и тай-чи цюань (дословно — великий предел кулака)». Семен считает, что нужно использовать все грани этого великого боевого искусства. Поэтому следующее занятие мы начинаем с медитации, а затем делаем упражнения «толкающие руки» (туй-шу). После разучиваем первые движения 24 форм тай-чи, одновременно пробуя их применять на практике. Не буду утомлять вас описанием — это целая философия, у каждого движения свое название и свое предназначение. Скажу только, что плавные движения помогают освоить технику, научиться чувствовать энергию пространства и использовать ее в нужном направлении. Движения можно выполнять медленно, а можно, сконцентрировав энергию в ладони, завершить движение резким ударом руки. И тогда, даже если вы хрупкая женщина, удар может получиться исключительной силы.

Что я и пытаюсь проверить, нанося удары по тяжелой груше. «Рука должна быть мягкая, — учит Семен. — А в конце — резкий выброс. Если такой удар направить точно в сердце, можно покалечить человека. Вот попробуйте на мне», — опрометчиво предлагает преподаватель. Я расслабляю правую руку, а затем делаю резкий толчок — и попадаю не в левое плечо, а чуть ниже. Семен ахает и предлагает перейти к другому упражнению.

Еще одно доказательство, что можно научиться управлять энергией, я получила во время медитативной тренировки. Нужно встать прямо, ноги на ширине плеч, позвоночник вытянут. И почувствовать, что, с одной стороны, мы очень крепко стоим на земле, а с другой — к нашей голове протянут шнур, который соединяет нас с небом. Таким образом в теле циркулирует энергия — один поток поднимается от земли, другой спускается с неба. Звучит необычно, но тем не менее это работает.

Но больше всего мне понравилось упражнение на тренировку пальцев рук. В той же позе я медленно вожу руками вверх-вниз, представляя, что я в воде и каждый раз преодолеваю ее сопротивление. Через некоторое время ощущаю, что воздух и впрямь густеет, движение рук замедляется по инерции, а на кончиках пальцев начинается покалывание. Первая цель достигнута — мы активировали руки. При этом кончики пальцев заметно покраснели — это говорит о том, что циркуляция крови усилилась. Теперь можно поработать с собственным телом. Для начала я зачерпываю энергию ладонями снизу вверх, а затем, начиная с макушки, позволяю ей опуститься и очистить каналы своего тела. Затем я учусь концентрировать полученную энергию в организме, определенным образом сложив руки ниже пупка — там моментально создается ощущение тепла. Потом активными руками я словно умываю лицо, прохожусь по волосам, по позвоночнику, по всему телу до ступней. И начинаю все сначала. Китайцы считают, что, если регулярно использовать подобные практики, крем для лица больше не понадобится, а морщины начнут разглаживаться. Вот она, мечта любой женщины! Неужели я наконец нашла средство Макропулоса?

Не все так просто. Придется поработать и физически. Для начала научиться сохранять устойчивость. При этом позвоночник должен быть прямым, шея и руки расслаблены. Ноги должны автоматически выполнять определенные шаги, а движения — быть плавными и красивыми. И когда в зеркале вместо себя вы увидите танцующего журавля, считайте, что уже немного приблизились к этому таинственному красивому искусству— тай-чи.

Благодарим за помощь в подготовке материала велнес-центр «Каскад» (www.wellness-center.ru, т. 780 0078) и лично Семена Линецкого

Фото: Fotobank/Getty Images