Суперсила: что такое адаптогены и зачем они нужны

Как улучшить иммунитет с помощью суперфудов и трав?

Среди продвинутых любителей ЗОЖа можно все чаще услышать слово «адаптогены»: стройные девушки в веганских кафе добавляют порцию цветного порошка в смузи, а в студиях йоги предлагают восстановиться после практики с помощью пакетика с миксом суперфудов. Мы решили разобраться, что находится в составе различных адаптогенов и как это влияет на организм.

Что внутри?

Адаптогены содержат определенную долю веществ природного или искусственного происхождения. Чаще всего в состав адаптогенов различных брендов входят дегидрированные суперфуды, травы, специи, корни растений. Все составляющие дополняют и усиливают свойства друг друга. Многие бренды выпускают различные виды адаптогенов, которые нацелены на определенные задачи, например, сделать вас энергичнее, помочь с концентрацией, избавиться от стресса или тревожности, справиться с бессонницей.

Зачем нужны адаптогены?

Адаптогены стали набирать популярность в США, среди людей, которые с особым трепетом относятся к своему здоровью и хотят сделать организм выносливее и продуктивнее, повысить иммунитет. Однако изначально адаптогены задумывались как «безвредные» средства против стресса. Наш организм стремится к балансу и равновесию, но различные факторы — недосып, несбалансированное питание, стресс, неблагоприятные климатические условия — становятся причиной дисбаланса. Адаптогены при правильном использовании должны помочь организму восстановиться и вернуться в привычное для него состояние.

Важно, что регулярное использование трав и суперфудов в формате порошка не поможет справиться с серьезными проблемами, адаптогены не заменяют таблетки или грамотное лечение. Любые серьезные повреждения, заболевания, депрессии не проходят от двух недель приема волшебных смузи.

Суперсила: что такое адаптогены и зачем они нужны (фото 5)

Есть ли побочные эффекты?

В идеальном мире мы всегда советуемся с врачом, перед тем как начать любые манипуляции с организмом. Проблема в том, что на данный момент адаптогены недостаточно изучены, исследования проводились лишь на животных и на образцах клеток человека. Некоторые ученые сходятся во мнении, что адаптогены — это всего лишь часть правильного питания: вы можете добавлять в свое ежедневное меню имбирь, куркуму, ягоды годжи и асаи, а можете развести в стакане воды порошок с теми же составляющими. Очевидно, что последний вариант намного проще. Важно соблюдать меру, следовать инструкции и не превышать дозировку. Не стоит игнорировать сигналы организма, если вам не по себе от определенного вида добавок, исключите их из рациона, возможно, у вас аллергия на один из компонентов или имеется непереносимость. Исследование 2018 года, опубликованное в British Journal of Clinical Pharmacology, доказало, что адаптогены могут влиять на усвояемость таблеток, поэтому если вы регулярно пьете какие-то препараты, то стоит посоветоваться с врачом и обязательно делать длительный перерыв между приемами таблеток и адаптогенов. Беременным и кормящим стоит проконсультироваться с врачом перед приемом любых препаратов.

Суперсила: что такое адаптогены и зачем они нужны (фото 8)

Мнение эксперта

Суперсила: что такое адаптогены и зачем они нужны (фото 10)
Алия Мансурова, со-основатель Hey Day, нутрициолог, выпускница американской школы Bodymind Institute

Адаптогены — это нетоксичные растения, которые помогают организму противостоять стрессам всех видов, будь то физический, химический или биологический. Эти травы и корни использовались на протяжении веков в китайских и аюрведических традициях исцеления, но сегодня они снова стали популярны. Красивое слово «адаптогены» определяет группу природных веществ, чаще всего растений, которые способны повышать жизненные силы человека. Попадая в организм, они помогают нам адаптироваться к неблагоприятным условиям — жаре, холоду, шуму, нагрузкам, усталости, дефициту питательных веществ и так далее. Если вы стремитесь повысить личную эффективность, устойчивость к стрессам и способности организма — есть повод присмотреться к адаптогенам и суперфудам. Некоторые растения сильны настолько, что могут передавать свои «суперспособности» человеку, делая его организм более выносливым, помогая адаптироваться к стрессу, подстегивая иммунные механизмы. Никаких чудес: просто активные вещества, имеющиеся, например, в имбире или гуаране, стимулируют кровообращение (а значит, помогают мыслить более четко и бежать быстрее), являются антиоксидантами (то есть усиливают способности сопротивляться токсинам) и влияют на обменные процессы, в частности, заставляя клетки делиться интенсивнее, если необходимо «подлатать» какой-то участок.

Конечно, во всем важен баланс, и даже такими полезными добавками злоупотреблять не стоит. После двух месяцев применения рекомендуем сделать перерыв — такое правило действует для всех продуктов. Порошки можно добавлять в сок, смузи или в воду. Состав на 100% натуральный, порошок не содержит сахара, поэтому не ждите от адаптогенов волшебного вкуса.

Суперсила: что такое адаптогены и зачем они нужны (фото 12)

Некоторые адаптогены дают эффект почти мгновенно: уже через полчаса вы будете чувствовать прилив сил, а для других — с функциями вроде улучшения работы мозга или очищения кожи — нужно будет пропить курс.

Хочу отметить, что суперфуды — не просто полезная еда, это насыщенные определенным перечнем витаминов и минералов ингредиенты, которые нужно подбирать индивидуально, в зависимости от того, каких именно микроэлементов не хватает конкретно вашему организму. Их особенность также заключается в том, что они не подвергались влиянию человека: суперфуды не выращивали в искусственных условиях, не удобряли, их генотип не менялся со времен их появления на планете Земля. В отличие от синтетических биоактивных добавок, которые не всем подходят, которые могут быть аллергенны и крайне вредны, суперфуды созданы не человеком, а природой. Проще говоря, каждый суперфуд — это витаминная «бомба» безо всяких примесей и обработок.