Масштабное исследование, опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии, показало: среднестатистический взрослый человек набирает около 300 граммов на Рождественских праздниках. Это составляет половину от того веса, что мы в среднем набираем за один год! Более того, вернувшись после праздников к рутине мы постепенно теряем только половину набранного. 

Сколько нужно времени, чтобы похудеть после новогодних праздников? Данные британских ученых
Фото
Getty Images

В долгосрочной перспективе, из года в год, эти цифры приводят к значительному увеличению жировой массы. Рождественские продукты высококалорийны, мы едим их много, поэтому для их сжигания требуется действительно приложить немало усилий.

Статистические данные ниже взяты из данных Гарвардской медицинской школы о количестве калорий, сжигаемых при физических упражнениях. 

Сколько нужно времени, чтобы похудеть после новогодних праздников? Данные британских ученых
Фото
Getty Images
  • Пирог с начинкой — 237 калорий

Силовая нагрузка: 32 минуты

Аэробная нагрузка: 35 минут

Велотренажер: 27 минут

Ходьба: 48 минут

Плавание: 32 минуты

Бег: 24 минуты

Теннис: 27 минут

  • Вино — 125 калорий на бокал

  • Шампанское — 100 калорий на бокал 

Силовая нагрузка: 17 минуты

Аэробная нагрузка: 18 минут

Велотренажер: 14 минут

Ходьба: 22 минуты

Плавание: 17 минут

Бег: 13 минут

Теннис: 14 минут

Сколько нужно времени, чтобы похудеть после новогодних праздников? Данные британских ученых
Фото
Getty Images
  • Сыр с хлебом или крекерами — 169 калорий

Силовая нагрузка: 23 минуты

Аэробная нагрузка: 25 минут

Велотренажер: 20 минут

Ходьба: 30 минут

Плавание: 23 минуты

Бег: 17 минуты

Теннис: 20 минут

  • Запеченная индейка или курица — 135 калорий на 100 гр

Силовая нагрузка: 18 минут

Аэробная нагрузка: 20 минут

Велотренажер: 16 минут

Ходьба: 24 минуты

Плавание: 18 минут

Бег: 14 минуты

Теннис: 16 минут

Сколько нужно времени, чтобы похудеть после новогодних праздников? Данные британских ученых
Фото
Getty Images
  • Жареный картофель — 160 калорий

Силовая нагрузка: 22 минуты

Аэробная нагрузка: 23 минуты

Велотренажер: 18 минут

Ходьба: 29 минут

Плавание: 22 минуты

Бег: 16 минут

Теннис: 18 минут

  • Пряник имбирный — 210 калорий

Силовая нагрузка: 28 минут

Аэробная нагрузка: 31 минута

Велотренажер: 24 минуты

Ходьба: 38 минут

Плавание: 28 минут

Бег: 21 минута

Теннис: 24 минуты

  • Торт с безе и сливками — 270 калорий

Силовая нагрузка: 36 минут

Аэробная нагрузка: 40 минут

Велотренажер: 31 минута

Ходьба: 49 минут

Плавание: 36 минут

Бег: 27 минут

Теннис: 31 минута